现代人该如何养生防病 日常养生的方法

　　现代的人相比以前真的好很多，以前都吃不饱，现在则山珍海味都成为了人人都能吃的食物。虽然说生活好过了，再也不用担心吃不饱了，但是却有很多人三天两头的生病，身体的底子越来越差。这都是不注意保养导致的，如果你想要身体强健，就要跟着中医好好养生。

　　中医保健：现代人该如何养生防病

　　1、要顺

　　古人认为人的身体变化，与四季的变化是一致的。也就说，人体的保健要跟随着四季的变化而做出相应的改变，要让身体顺应当季的季节相适应，不管是衣食住行，还是饮食起居，都需要改变。其中，春夏交替之时应该养阳，养脾，坚持早睡早起。

　　2、要补

　　想要五脏六腑健康，除了要坚持锻炼之外，还应该从饮食进补。其中，古人推崇利用滋补药材进补，帮助调理身体阴阳平衡，促进气血循环。其中，祖国医学认为，药食同源所有的食物都有调理身体的作用，搭配中药材制成药膳，能够很好地为身体进补。

　　不同的食物有不同的滋补效果，从颜色上来说，绿色补肝，黄色补脾，黑色补肾，红色补心，白色补肺。而从味道上来说，酸味补肝，甜味补脾，咸味补肾，苦味补心，辛味补肺。对此，人们可以根据要这些，选择适合自己的食物进补。

　　但是有一点要记住，不管你进补什么，选择什么样的食物，都一定要注意控制量。因为过量进补只会导致营养过剩，影响身体吸收，甚至加重器官的负担。千万别以为好食物吃得越多就越好，这是错误的养生方法。

　　3、要静

　　现代的人生活很是丰富，白天上班，到了晚上则喜欢在外聚会、吃饭、喝酒，甚至到酒吧跳舞，到ktv唱歌，经常玩到半夜才回家。很多人这样做是因为害怕孤单，害怕寂寞，所以总喜欢往热闹的地方走。但事实上这样浮躁的生活，对健康并没有好处。

　　从祖国医学角度来说，人安静下来了以后，可以减少一些并非必要的消耗，尤其是“气”的消耗，这是一种“身体节能”的表现。身体消耗少了，才能留有足够的养分和精气滋养，帮助预防疾病，益寿延年。所以说，现代人应该放慢生活节奏，生活要细细品，慢慢品，而不是走马观花式的看一眼。不妨每天花半个小时到一个小时的时间静坐，或者说闭目养神，让自己安静下来，摒除一切繁杂的事情，沉下来静静地养心、养身。

　　中医日常养生的方法

　　1、多用木梳梳头

　　多梳头有能够促进头皮血液流通，帮助滋养头发，同时当增强头部血液循环，为大脑提供足够的养分。所以说，早上起来的时候，还有晚上入睡之前，都应该用木梳梳头。而且一定要让梳头慢慢刮过头皮才行。

　　2、多泡热水脚

　　泡热水脚是很简单的中医养生方法，双脚浸入热水中后，能够促进血液循环，同时热气从脚底进入身体，帮助驱除体内的寒湿之气。而寒湿之气则跟着汗液，从皮肤毛孔排泄出身体，从而减轻身体的负担，让身体变轻松。

（责任编辑：黄毅伟）

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