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夏天快来了如何正确进食春末夏初的饮食原则

来源：泰然健康网时间：2020年04月27日 14:42

　　现在已经是4月底了，很快夏天就要来了。小编提醒，夏天炎热若是不提前做好保健的话，身体可是很难适应炎热的天气的。建议现在就要开始做好保健，为身体打好底子，比如说要选择合适的食物进食。因为摄入食物才能为身体补充营养，那么夏天快来了如何正确进食呢?这里推荐几个春末夏初的饮食原则，建议要试一试。

　夏天快来了如何正确进食春末夏初的饮食原则春末夏初饮食要注意什么

　　夏天快来了如何正确进食

　　1、把粥当主食

　　天气越来越热，很多人因为天气热而变得没有食欲，吃的少了，身体摄入的营养自然也少了许多。为了给身体提供足够的营养物质，务必要及时进食。若是觉得胃口不好的话，建议把粥当成主食。

　　因为粥类属于容易消化的食物，吃它既能够为身体补充水分，而且还能够快速为身体补充能量和血糖。而且煮粥时可以加入许多其他的食材，让粥变得更好吃，更有营养。比如说可以加入蔬果、豆类、杂粮等等。

　　2、少喝冰啤酒

　　天气渐热，很多人都开始蠢蠢欲动，想要去吃烧烤喝啤酒。在炎热的夏天，街上到处都是烧烤摊，大家都喜欢邀上好友，吃吃烧烤，喝喝酒。而且还有一些人喜欢喝冰啤酒。这样子可不好，对身体有极大的损伤。

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　　比如说大量进食冰啤酒的话，会增加饱腹感，致使正常的进餐量受到影响。而且还带有冰冷的寒气，进入肠胃之后会损伤胃肠黏膜，从而致使消化功能出现异常。最终很容易造成抵抗力下降，增加生病的概率。

　　除了冰啤酒之外，最好冷饮也不要喝太多。要喝的话，请不能低于10摄氏度，不然太冷的话，会对正在受热的机体造成不良的刺激。

　　3、多喝热汤

　　春末夏初的时候，雨水特别多，虽然说气温升高了，但是一下雨气温就会降低，空气中的湿度就增加。因此，很多人身体内都积存了不少的湿气。不管是男人还是女人，体内有湿气都需要尽早排除，不然的话，很容易带来不良影响的。

　　对此，建议日常要多喝热汤，有助祛除身体内的湿气，比如说薏仁汤、冬瓜汤等等。

　　夏天快来了怎么吃水果

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　　夏天快到了，大量的应季水果很快就要上市的。这个时候，大家都可以吃到多种多样的水果，当然，吃水果也是有讲究的。吃错了，对身体可是不好的，容易产生身体不适。下面将和大家说说，夏天吃水果要讲究的几点：

　　1、选对时间

　　水果最好是在吃饭前的两个小时进食，或者说吃完饭半个小时之后再吃，这样吃才能确保消化过程不会被影响，同时才能确保食物中的营养能够被很好地吸收。因此，大家在吃水果的时候，要注意一下。

　　2、切开了要吃完不能隔夜

　　水果切开了以后，经过一段时间之后，营养价值会降低，而且还特别容易被污染。因此，在吃水果的时候，如果切开了就要及时吃完。如果吃不完的话，一开始就不要切那么多。而且也不能切好水果后，用保鲜盒装好，放入冰箱中，以免被污染。经常这样吃的话，往往很容易出现肠胃问题。

（责任编辑：黄毅伟）

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