15天多样化减脂运动+体重管理+健康饮食

课程特色

循序渐进，中小强度有氧运动结合合理膳食，运动减肥，更安全、更有效、更快乐！全国首家率先推出精英小班制，根据学员性别、年龄、体重、体质、爱好等进行分班，每4-7人一个组，分配专业指导教练，真正做到一对一减肥。

1、军事化生活管理：磨练学员意志，培养良好的生活习惯，学会自我体重管理

2、专业的教练团队：9大专业团队，30多名资深教练团队

3、国际化训练场馆：深圳大运中心，华南地区唯一一家5A级国际运动场馆

4、科学的减肥方案：一对一制定个性化减肥方案以及膳食营养方案

5、怡人的训练环境：训练场馆依山傍水，绿树成荫

6、完备的体质测量：进口专业级体质测量设备，为制定减肥方案提供科学数据

7、假期学习辅导：减肥、学习两不误

8、健康的饮食计划：专业营养师进行合理膳食搭配，保证身体各类所需

课程内容

减肥技术：

健康减肥：在促进青少年健康成长的基础上，通过科学的手段进行健康减肥。

量化运动：根据体测、体检、体质综合分析结果，设定适合每个学员的运动时间、强度等，保证运动量的适宜。

量化饮食：合理搭配膳食结构，确保三大营养素比例、三餐比例、酸碱度的平衡。

能量平衡：以个体实际运动能量消耗为前提，根据“量入为出”原则，对每日消耗量和摄入量进行双向调节。

有效运动：根据每日体测数据以及实时心率监控结果，确保安全、高效的减脂效果。

减肥流程：

体能适应期：根据个人身体素质情况，进行中小强度训练，从而提升个人综合体质

初始融脂期：通过95%有氧中小强度运动、5%无氧运动进行初步减脂

高速融脂期：通过90%中小强度有氧运动、10%无氧运动进行高速减脂，逐步提升脂肪减少速度

稳定融脂期：能量平衡后，体脂减少速度趋于平稳，通过85%有氧中小强度运动、15%无氧运动稳定减重

健身塑形期：塑造完美形体，使得学员在减肥的同时练就完美身材

体质稳固期：体质成型，基础代谢量提升，持久减重不反弹

训练营比较：

体智能减肥课程开展的意义：

15年的专业青少年减肥经验让我们明白：青少年减肥并不是单纯的体重上减肥，由于身体肥胖，导致多数学员具有性格孤僻、独立能力差、缺乏自信、社交能力弱、体质偏低、缺少运动习惯等弱点。这使得在传统的减肥课程中单次的减肥成功并不能带来质的改变，而更重要的是培养学员运动习惯、增强社会适应能力、综合提升体质，从而达到减肥的效果。为了实现这一目标，我们从儿童体智能课程中汲取到大量成功经验，并成功引入到青少年减肥课程中，在全国率先推出基于体智能提升为基础的青少年减肥训练营。

成人减肥训练营：

运动项目：单一，操课动感单车（影响发育）

人群：青少年与成人混合

饮食：减脂餐

快乐享瘦青少年减肥：

运动项目：多样化，羽毛球、篮球、游泳、体育舞蹈、循环训练、体育游戏

人群：青少年

饮食：当季食物、营养搭配

减肥成果：

学员：十三年来，快乐享瘦累计为4万多名学生、青少年学员成功减肥。

成果：快乐享瘦青少年减肥训练营，减肥成功率高达99.71%。

平均减重：平均每个学员每天减重0.863斤

师资介绍

付鹤（客座教授）：青少年肥胖问题研究专家、国际高级营养师、北京市保健所特聘营养师

揭伟（首席教练）：上海体适能认证教练、NTC认证教练、Real boxing专业认证教练、AASFPT亚洲体适能高级私人教练认证等

王鹏飞（教练总监）：上海体适能认证教练、国家一级健身教练、AASFPT亚洲体适能私人教练认证、国家二级游泳运动员。

陈小勇（高级教练）：上海体适能认证教练、AASFPT 亚洲体适能私人教练认证、国家一级健身教练、TST团体操高级教练、健美操二级运动员。

作息时间

06:30-07:00 起床

07:00-08:00 晨练

08:00-08:30 早餐

08:30-09:00 休息

09:00-11:00 减脂运动

11:30-12:30 午餐

12:30-14:30 午休

14:30-15:00 集合

15:00-17:00 减脂运动

17:30-18:00 晚餐

18:30-19:20 休闲活动

19:20-20:00 返回酒店

20:00-22:00 自由活动

22:00 休息

招生详情

招生对象：7-18周岁青少年

营期时间：2024年1月21日-2月04日

师资配比：1:5

活动费用：9600元/人

费用包含：饮食、住宿、训练费、体检、保险等在营的一切费用

费用不含：营期内一切其他个人消费

接送说明：无接送

餐饮标准：专业营养师根据每位学院的身体素质、减肥计划、营养摄入以及减重情况制定不同的早、中、晚餐。

住宿标准：准四星级酒店3人/间，内设独立卫生间、领域、电视、空调、光纤等设施，24小时安保服务。

营地介绍：

华南地区唯一一所5A级国际训练场馆。深圳大运中心位于深圳市龙岗区龙翔大道，距离市中心约15公里，是第26届世界大学生运动会的主场馆区，也是深圳实施文化立市战略、发展体育产业、推广全民健身的中心区。大运中心南北长约1050米，东西宽约990米，占地约87.4公顷，建筑面积超过30万平方米。

营地地址

广东省深圳市龙岗区龙翔大道3001号（大运中心），直接在营地集合

相关知识

健康体重，从饮食管理开始
健康饮食营养与体重管理
多胖叫胖？什么叫超重肥胖？体重多少才健康？如何体重管理？今天一篇讲清楚...
天津市启动“体重管理年”活动
健康体重管理
饮食+运动+行为，科学减重这么做
健身房减脂运动饮食搭配
快乐减脂：科学饮食运动+心理调适，健康美不遥
科学饮食 适量运动 营养师带你60天玩转健康减重
饮食健康标语15篇

网址: 15天多样化减脂运动+体重管理+健康饮食 https://www.trfsz.com/newsview134160.html