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初夏防病的小诀窍牢记这几招让你少生病

来源：泰然健康网时间：2020年05月11日 15:34

　　现在已经进入初夏了，也就是刚刚进入夏季，小编提醒，天气渐热，人们想要身体尽快适应这炎热的天气，就要做好保健，不然很容易生病的。因此，务必要认真看一看初夏防病的小诀窍，让疾病远离你，让你健康无病痛的度过夏季。

初夏防病的小诀窍初夏如何少生病初夏防病方法

　　初夏防病的小诀窍

　　1、预防心脏问题，关注心脏健康。

　　天气渐渐热起来了，要知道炎热的气氛最容易扰乱心神了，因此这个时候很容易导致人体心火上炎。建议此时人们要顺应天气的转换变化，其中要记得重点关注心脏。而且不单单是现在，应该整个人夏季都需要注重养护心脏。

　　比如说坚持清淡饮食，选择低盐低脂的食物，帮助养护心神。尽量忌口腌制品(如泡菜、罐头、腌肉等)，还有油炸食物，如烤鸡、五花肉、烤肉等等。

　　比如说常吃养护养心安神的食物，常见的有红枣、莲子、茯苓、百合等，对于入眠难的人来说，睡前一个小时可以用它们煮些汤饮用。

　　比如说要常吃一些养阴生津的食物，常见的有西瓜、银耳等。

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　　比如说多吃“苦味”的食物，比如说苦瓜，它具有消暑除烦、养阴清热的作用，非常适合夏季食用。

　　2、皮肤病高发，请尽早做预防措施。

　　初夏可是皮肤高发的季节，因为气温明显升高了，而且雨量也增多了。这样就会使得人们处在闷热有潮湿的环境之中，为皮肤病发作提供了有利条件。常见的皮肤病有湿疹、皮肤瘙痒、过敏等等，日常要做好预防。

　　建议日常应该吃一些具有清利湿热作用的食物，比如说黄瓜、鲫鱼、马蹄、绿豆等。同时要记得忌口辛辣类的食物，以免刺激皮肤，诱发皮肤炎症。常见的几种食物有胡椒、桂皮、生葱、芥末等，日常选择食材的时候，务必要少用到它们。

　　3、预防胃肠道疾病，及时养护肠胃。

　　进入炎热的夏季之后，发生胃肠道疾病的概率非常高，因为天热了，很多人喜欢吃冷食和冷饮。这些冰冻过的食物和饮料，大量吃进肚子里，就会导致胃肠道受冷刺激，影响消化，进而造成各种不适问题出现。请那些肠道不好，有慢性胃炎、胃病的患者们，必须进口生冷食物和饮料，一点都不要碰。

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　　为了保护好胃肠道，建议要多进食稀食，比如说营养粥、营养汤之类的，这样吃既能够清凉解暑，同时又能够生津止渴，还能够很好地补养身体。其中，常见的养肠胃的食物有红薯、山药等，日常要多吃一些。

　　初夏保健常用的小技巧

　　1、多喝水

　　天气渐热，人们出汗多，身体水分丢失也会更多。日常的时候，要记得多喝水，避免丢失的水分。夏季多喝水的话，不仅仅是缓解口渴，帮助身体补水，同时也是为了滋阴润燥，帮助人体降火除烦，预防结石问题出现。

　　2、喝点茶

　　喝茶养生效果挺不错的，建议要选对茶饮，比如说多喝绿茶，能够防止自由基对人体的伤害，而且还具有降血脂、瘦身等功效。因为绿茶中含有维生素C、茶多酚等营养元素。

（责任编辑：黄毅伟）

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