小满节气如何饮食养生 学会吃水果很重要

　　5月20日就是小满节气了，这个节气的到来，意味着夏季的味道更重了。同时天气会越来越热，雨水量也会增多，也容易下大雨，在这样多变的天气了，大家必须要做好养生措施，否则身体健康会受到严重的影响，那么小满节气如何饮食养生呢？

　　小满节气如何饮食养生

　　1、学会吃水果

　　很多人说，吃水果还不简单，水果拿过来洗干净，有皮的去皮，没皮的直接塞嘴里咬就好了。这话没错，但是文章要说的吃水果，不是单纯的指怎么吃。而是建议大家吃水果要分寒热，因为初夏可是大量水果上市的时候，有很多的应季水果供大家挑选食用。可是很多人却因为吃水果而出问题，比如说不能吃太多的杏，否则会上火，甚至还可能引发流鼻血、头晕等症状，对身体健康有极大的危害。夏季是盛产水果的季节，应该多吃水果的，因为水果中富含矿物质、维生素和水分，能够保健身体。

　　但是从中医的角度来说，不同的水果属性是不同的，分寒性和热性，如果不注意乱吃的话，导致寒性或者说热性的水果吃太多的话，会给身体带来负面影响。常见就有西瓜，它是寒性的，吃太多了很容易腹泻，同时还会导致女人们痛经。而龙眼则是热性的，吃太多了容易上火长痘。

　　所以说，人们在选择水果的时候，要看看它的属性，如果你的身体寒气比较重的话，则要避免吃太多的寒性水果，应该选择热性水果吃。如果你的身体内热重，比较容易上火的话，则要避免吃太多的热性水果，应该多吃一些寒性的水果。

　　2、酸味食物要多吃

　　小满节气前后一定要调理自己的饮食，因为现在天气越来越热，出汗量增大。建议在饮食上要注意多吃酸味的食物，帮助补益肝肾，调养脾胃。比如说山楂、乌梅、西红柿等酸味的食物就可以多吃，帮助你增强消化功能，同时还能起到滋养肝脏的作用。同时还可以选择五味子等中药材，搭0配其他的食物炖煮成药膳进食。

　　小满节气养生要少吃的食物

　　1、生冷食物

　　天气变热了，越来越多的人喜爱吃生冷的食物，比如说冰棒、冰淇淋等，这些冰冻的食物吃太多了，会导致腹痛等病症。

　　2、辛辣肥腻的食物

　　明天就是小满节气了，而小满节气过后，雨水会逐渐增多，空气比较潮湿闷热，很容易导致皮肤生热而引发湿疹等皮肤病。为了避免此种情况的发生，建议要少吃辛辣肥腻的食物，以免助火生热。

　　因此，在小满节气前后要记得少吃胡椒、茴香、辣椒、海虾、韭菜、螃蟹等发物，同时鹅肉、羊肉、狗肉等也要少吃。这样子才能做到“防热防湿”，帮助预防皮肤病的出现。

　　3、烧烤类食物

　　天气热了很多人晚上的时候，喜欢外出吃烧烤(比如说羊肉串、烤肉、烤虾等)，搭配冰镇的啤酒进食，觉得这样吃相当刺激。但事实上这样吃，对身体健康是非常不利的。

　　因为熏烤之物可是高热量之物，具有温热助火之效，吃太多很容易造成肠胃积热。而冰啤酒是冰的，两者一起吃的话，很容易刺激肠胃，造成脾胃不适的情况。

（责任编辑：黄毅伟）

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