夏季养肝应该如何养 养肝有哪些禁忌

　　对于长时间熬夜、大量吸烟喝酒的人群来说，必须要好好的养肝，夏季是养肝的黄金时间段，那么夏季应该如何养肝呢？

　　夏季如何养肝

　　夏季养肝一、喝好

　　炎热夏季没有注意饮食的话会导致肝火旺盛，比如失眠多梦以及脾气暴躁、口臭口苦，这类人群应该选择具有疏肝利胆以及清热利湿功效的中草药来泡茶饮用，推荐选择菊花金银花茶，具体的方法是把0.3克金银花、菊花和蒲公英，1克桂花放在杯里面冲泡饮用。金银花具有清热解毒的功效，能缓解口干舌燥和口臭的症状，帮助排除体内的毒素，防止暗疮以及痘痘的产生。菊花能达到平肝明目以及清热解毒的效果，适合于过度用盐及肝火旺盛的人群。蒲公英能够归胃经和肝经，具有保肝利胆的效果，缓解肝火旺盛所引起的脾气暴躁、口苦口臭以及小便不利等。

　　夏季养肝二、睡好

　　在睡眠状态下能够让肝细胞得到修复与再生，达到了养肝血的效果。中医认为11：00~13：00、23点到凌晨1点是养肝血的黄金时间段。中午抽出30分钟的时间来休息，能够达到提神醒脑以及养肝护肝、补充精力的功效，每天要保证有充足的睡眠，避免熬夜。

　　夏季养肝三、运动好

　　轻轻的闭上眼睛，使用食指来按压眼睑部位，轻轻的揉搓一直让眼珠发热发胀为止。保持头部的不动，眼球逆时针和顺时针的方向各转动10圈，能够消除眼部的疲劳感，提高视力，达到养肝明目的功效。

　　夏季养肝四、养好

　　为了维持肝脏的健康，要养成良好的生活习惯，睡觉前戒掉玩手机的毛病。睡觉前玩手机容易让人们变得兴奋，总是熬夜或者晚睡的话，不能让肝脏得到充足的休息，从而诱发肝胆疾病，不利于受到损害的细胞得到修复，从而加剧了病情。另外长时间盯着电子屏幕看会导致眼睛干涩，看东西模糊以及情绪不稳定等。

　　养肝有哪些禁忌

　　避免贪凉：炎热的夏季人们喜欢喝冰镇饮料，虽然能够一时降温，但是对肝病患者来说要适可而止，冷饮会导致肝脏中的血管突然的收缩，对肝脏带来不良刺激，从而加重了病情。

　　避免喝酒和烧烤：酒精在身体中会转化成乙醛，乙醛对肝细胞带来直接毒害作用，加重了其病情，所以在夏季尽量少喝一些含有酒精的饮料。夏日酷暑很多人群在深夜喜欢吃烧烤，高温下烧烤时，食物里面的脂肪和食物中的有毒物质会发生化学反应，从而产生致癌物质，当进入身体中会对肝细胞带来损伤。

　　受到污染的食物：夏季天气热而且湿度大，食物容易发霉变质或者腐烂，从而滋生细菌以及病毒，若吃了的话不仅会对肠胃带来刺激，同时也会增加肝脏的代谢和解毒功能。尤其是一些粮食比如黄豆、花生或者高粱等发霉之后会产生黄曲霉毒素，属于一级致癌物质。

（责任编辑：郑冠华）

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