如何帮助孩子学会“情绪管理

如何帮助孩子学会“情绪管理”
1.正确认识情绪并留心观察
有时候家长怕孩子哭，孩子一哭闹就会马上说“不许哭，不要难过”。
情绪本身没有对错。其实可以问孩子，“今天有高兴的事情发生吗？”“怎么看上去有点不开心？”如果孩子不想说，也不要强迫，只要让他感受到自己对他的爱、关注和支持就好了，不要让孩子刻意去回避某些情绪。
2.帮孩子给情绪命名
在给情绪命名时，不要带有感情色彩，不是批评情绪，而是客观的描述情绪。
如，孩子拿不起来想要食物哇哇大哭时，可以跟孩子说：“你总是拿不起食物；你很沮丧”，这样孩子在潜移默化中就知道了我现在的情绪是沮丧。
3.不要堵住孩子宣泄的出口孩子不能正常的宣泄自己的情绪，后果会有两个，一个是外方式，即肢体发泄；另一个是内敛式，性格会变得焦虑、敏感甚至自卑。
在孩子难过的时候，我们不能强制孩子不哭，也无需用各种方式逗孩子开心，父母可以陪在孩子身边，让孩子宣泄一会情绪。
4.教孩子发泄情绪的方式
画画_孩子特别生气的时候，可以给孩子一张纸或者一个画板，让他在上面乱涂乱画，等他画完，可以告诉他，我们把这些“生气”撕掉。
压力球或者软垫子。可以让孩子进行适当的武力发泄。
带着孩子一起解决问题。尤其当孩子因为做不到一些事情而生气时，可以适当的启发他，但不要代替他去做。
5.借助绘本为媒介
一些情绪管理的绘本如《NOHitting》、
FEEINGS》、《PETERS CHAIR》以及
《FEELINGS Shy》等都可以帮助孩子认识情绪。
但是在读绘本的时候要注意首先不要选择否定孩子负面的绘本，如“生气真不好”“我不要生气”等，其次需要辅助。一些特定场景的铺陈描述，举例告诉孩子在什么情景下会有这些情绪。

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