小暑快到了如何养生 试试这些小暑养生法

　　小暑节气再过几天就要到了，这个节气的到来才真正拉开了炎热的夏季帷幕。在这样高温炎热的天气里，很多人都容易感到烦躁不安、食欲不振，精神也变得萎靡。长期下去，对身体健康自然是有影响的。为了健康着想，需要提前做好养生措施，让身体适应炎热的夏季，避免不适问题出现。那么小暑快到了如何养生呢？下面这几个法子挺不错，可以了解一下。

　　小暑快到了如何养生

　　1、多喝水

　　小暑节气前后气温升高，暑热袭来，人们随便动一动就会出一身汗。而且汗液排出量也会比较多，如果不及时补充水分的话，体内就会缺水，同时还会缺少营养物质。因为汗液排出来之后，带走的不仅仅是水分，而且还有钾元素、盐分等物质。

　　如果长期缺水的话，皮肤会变干，而且血容量也会减少，很容易诱发心血管等疾病。为了避免这些问题出现，务必要随身携带水杯，时不时就喝两口，以便及时为身体补充水分。

　　2、早晚要运动

　　运动是保健身体很重要的一个环节，每天坚持运动的话，才能促进血液循环，增强身体素质，同时提高免疫力。当你的免疫力提高了之后，各种病菌、细菌等就不容易侵入身体，身体也就会降低生病的风险了。

　　由于夏季天气炎热，尤其是小暑节气到了，天气就会变得更热，在高温天气下运动是不对的。因为在阳光下暴晒会导致水分大量缺失，最终中暑，轻则晕厥，重则休克，若是中暑后没有被及时施救的话，可是会危及生命的。

　　小暑节气将至，想要通过运动锻炼的身体的话，建议要在早上日出刚刚出现的时候，或者说晚上天黑之前的运动。这两个时间段阳光不强烈，温度也会低一些，适合运动锻炼身体。

　　3、坚持规律饮食

　　小暑节气到了，天气开始变得很热，在高温天气下，很多人都容易出现食欲不振的情况，人们吃得也会减少，长期如此会造成营养不足。营养不足，会导致身体各项机能无法正常发挥，对身体是非常不利的。

　　对此，建议人们要规律饮食，一日三餐按时定量，不能节食，也别只吃一点点。如果食欲不高的话，建议选择清淡的食物，比如说营养粥、蔬菜汤之类的，比较不油腻，更容易入口，也更容易被肠胃消化吸收。

　　小暑节气有哪些禁忌

　　1、忌空腹喝茶

　　很多国人都喜爱喝茶养生，喝对了的确能够滋养身体，但是请记住不能空腹喝茶，不然会消耗人体内的阳气。建议餐后喝两三杯就可以了，有饥饿感的时候，请立马放下茶杯，停止喝茶。

　　2、忌冷水洗浴

　　小暑节气将至，天气变得更加炎热了，在这样热的天气里，很多人都喜欢洗澡。因为天热出汗多，洗澡能够洗走皮肤表面的汗液和污垢，让皮肤恢复干爽。

　　其中，一些人喜欢用冷水洗浴，因为冷水可以快速降温。但是这种做法对健康却非常不利，因为在高温天气下，皮肤是疏泄的，用冷水洗浴的话，冷水从皮肤上冲过时，寒气就会从毛孔中进入身体的，长期如此会大量损耗体内的阳气。

（责任编辑：黄毅伟）

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