中老年秋季如何养心 秋季养心有这些诀窍

　　心脏很重要它可是人体最为关键的器官，当心脏出现了问题，人的生命就会受到极大的威胁。现在已经是秋季了，天气正在逐渐转凉，温度的降低很容易诱发心脏疾病。为了避免心脏疾病出现，人们日常做好养心措施。尤其是中老年人，已经进入衰老期了，心脏更容易出问题，更需要想法子保护心脏。下面就来看看中老年秋季养心的技巧，帮助大家保养心脏。

　　中老年秋季如何养心？

　　1、定期体检

　　进入中老年行列之后，身体各方面的机能都开始下降了，各大器官功能发挥自然也会减弱，更容易生病。为此，中老年要定期体检，而且是做全身检查，这样子才能够了解自己的身体健康状况。

　　如果体检一切正常那自然是最好的，要是体检出有问题，比如说心脏有问题，那么请务必配合医生，根据医生的嘱咐治疗。而且在饮食上也要特别注意，不要吃高脂肪的、高糖的食物，而且要多运动，提升身体的素质。

　　2、少受刺激

　　想要保护心脏的话，请一定要受点刺激，因为大量的刺激很容易刺激心脏器官，造成不好的后果。尤其是患有心脏病的中老年人，更是禁不起刺激。所以说，中老年人群请在日常生活中，要做好心理准备，提高抗刺激的能力。

　　建议少掺和年轻人的事情，管好自己就可以了。因为年轻人和老人的思维是不同的，管的太多了容易起冲突，进而争吵，而在争吵中则容易被刺激。

　　3、养成良好的生活习惯

　　秋季温度会降低，若是不养成良好的生活习惯，会对心脏器官造成不好的影响，比如说经常熬夜，致使睡眠不足等等。想要保护心脏的话，还需要注意保暖，日常多注意温度的变化，根据气温及时增减衣物，以免着凉感冒，给心脏带来负担。

　　4、吃对食物

　　饮食上不注意的话，也会对心脏带来伤害的。比如说经常吃高脂肪、搞胆固醇的食物，很容易诱发心脏病。所以说，日常要远离五花肉、动物内脏等食物。

　　想要保护心脏的话，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、微量元素，能够帮助滋养心脏。此外，脂肪量低、优质蛋白质多的鱼肉要多吃，能够有效地保证心脏。

　　哪些食疗方法能养心？

　　1、黄豆炖猪蹄

　　准备好1只猪蹄，1把黄豆，适量的干黄花菜。然后将猪蹄上残留的毛刮掉，清洗干净后放入开水中焯一下，再捞出来冲洗干净。之后和洗好的黄豆、干黄花菜要一起放入电饭煲中，再加入适量的清水，盖好锅盖按下煲汤键就可以了。最后等猪蹄炖熟了以后，加入少许食盐调味就可以吃了。

　　功效：养血、养心、通乳、名目，想要保护心脏的中老年人要吃一些。

　　2、党参炖猪心

　　准备好1个新鲜的猪心，50G的党参，15G的当归。然后将猪心用食盐多吃些几遍，洗好了以后放入砂锅中。再加入党参、当归和适量的清水，加上锅盖直接开大火炖煮。直至猪心炖熟了以后，将猪心捞出来切成片或者小块，再放入锅中添加食盐调味就可以了。

　　功效：此款汤具有养心、补血、安神、益气之效。

（责任编辑：吴燕平）

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