中医日常养生忌3贪 远离这些坏行为才能长寿

　　现在越来越多的人注重养生，因为现代人的身体大部分都处于亚健康的状态。不养生的话，身体可是很容易垮掉的。其中，中医养生越来越受到人们的欢迎，但是中医养生可不是乱来的，是要用对方法的。如果不用对方法的话，用中医方法养生也是起不到好效果的。其中，中医日常养生要忌3贪，为了身体健康，请务必来看一看。

　　中医日常养生忌3贪

　　1、贪吃

　　进食是一定要有的，但是不能暴饮暴食，要合理进食，而且荤素要合理搭配。一般吃个七八分饱就可以了，若是经常贪吃，也就是吃太多的话，容易造成大脑早衰。

　　2、贪杯

　　喝酒不少人都会，适当喝一些有益健康，具有舒筋活血的功效。但是每天喝酒喝到烂醉，不省人事，那属于过量饮酒的行为，对健康自然是不利的。长期大量喝酒的人，很容易导致体内的血脂增高，还容易导致动脉硬化。另外，中风的概率也非常高，所以说，喝酒要适度，一天喝个一两杯就够了。想要喝酒养生的话，建议在晚上喝一小杯红酒，有助入眠。

　　3、贪玩

　　劳逸结合是可以有的，当你工作累了，让大脑一直处于紧绷状态的时候，一定要适当放松一些。也就是可以适当放松一下，比如说找朋友打牌，玩游戏之类的。也可以去唱唱歌，聊聊天，但是千万不能过度。因为玩乐过度的话，大量消耗人体内的维生素A，会影响视力，导致神经出现疲劳，进而诱发多种疾病。

　　尤其是玩牌，打麻将的时候，一定要注意时间，不能一天到晚，连续通宵玩。因为精神过度紧张、久坐不动的话，很容易猝死的。

　　日常如何养生能够更长寿?

　　1、每天吃个鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质、叶黄素，每天吃一个鸡蛋，可以确保人体对蛋白质的需求。其中，叶黄素这种抗氧化剂，摄入身体之后，可以防止眼睛被紫外线伤害，起到保护眼睛的作用。

　　其中，吃鸡蛋的时候一定要吃蛋黄，因为其富含维生素B，体内有足够的维生素B，才能够减少脑内发炎的概率。生病概率降低了，自然会更长寿。

　　2、睡好觉

　　日常一定要按时睡觉，不能熬夜，因为这会使得人体睡眠不足，得不到足够的时间进行自我修复。会让身体一直处于工作状态，增加劳损，器官负担也会加重。时间长了，各大器官老化速度就会变快，导致人体快速衰老。

　　3、避免致癌物

　　如果你有吸烟习惯请尽早戒掉，吸烟会吸入大量的有害物质，比如说焦油、尼古丁等。这些有害物质在身体内堆积时间长了，就容易损害肺脏健康，甚至形成肺癌。

　　想要避免致癌物的话，还应该及时防晒。因为皮肤整天被太阳直射的话，很容易患上白癜风疾病，甚至还可能诱发皮肤癌。因此，外出的时候，一定要提前涂抹防晒霜，而且要提前半个小时涂抹，因为防晒霜并不是一涂到皮肤上就能够发挥效果的。

　　4、摄入抗氧化剂

　　抗氧化剂摄入身体内部，能够对抗让人体衰老的自由基，进而帮助你延缓老化，让你更长寿。其中，绿茶、红葡萄酒、黑巧克力等，都含有抗氧化剂，日常可以适当进食。

（责任编辑：吴燕平）

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