跑步的服装，你选对了吗？

也许是需要高温早点消灭疫情的缘故，这个夏天来得比以往早一些，温度也远远高于去年的同时期，也许这个月再开始不跑步，可能后期的几个月就没有太大的心思投入其中，不管何如，关于运动装备的知识，对于想要入门跑步的朋友来说还是必要的，这里继上一篇《跑步中关于跑鞋的最全建议》我说说关于跑步的服装。

对于一个热爱跑步的朋友来说，从来没有所谓的糟糕天气，只有不够舒适的装备，经历数十年的发展，运动类的服装在功能性上发展得更加的全面，冰霜雨雪天，春夏秋冬季，就没有你无法选择的装备，而且质量远远好于过去只知道纯棉的时代，只是大部分的时候受限于内心的懒惰或者对危险的规避，我们总需要在合乎常理下的安全时刻穿上自己满意的衣服出去跑步，但是实际上出去跑步的服装你选对了吗？

1、 跑步服装的作用

对于刚刚入门的跑步朋友来说，跑步服装不也就是普通的运动服装，没有必要大费周折的去选择，实际上这是一种错误认知，在长期的运动过程中，这种理解会给自己带来严重的伤害，比如磨伤我们的胸部，磨伤我们的大腿甚至严重伤害我们的私密部位，这时候只有深深的受到自己理念的毒打，继而才能成为一个更加“听话”的跑友。

跑步的服装不仅仅是为了遮掩自己的肉体，在这个个人主义鲜艳的世界里显得更加的文明，在本质上它是为了让我们跑步更加的安全，减少来自于外界的伤害，比如刺眼的阳光，凌厉的风雨；更加的舒适，顺利的排汗而不是堆积在身体的表面阻止我们体温的降低；更加的有趣，让我们在人群中不需多看一眼就知道你是一个跑者，所以随便就穿一身衣服出门跑步运动，是否有点仓促？

2、 跑步服装的重点

① 材质

对于一个热爱而且跑步距离较长的朋友来说，跑步服装的材质重要性是最需要关注的，最需要明确的观点就是不要穿任何棉质或者棉含量较高的运动服装，棉质的服装在吸汗上面拥有得天独厚的优势，但是它并不能及时的把它排掉，随着跑步时间的拉长，棉质的运动服装在背部或者腰腹部会堆积大量的汗液，这些汗液让你的服装显得更加的笨重，此外衣服和汗液会粘在你的皮肤表面，对于自身体温的降低没有任何的正向作用，同时粘着皮肤表面的衣服在你运动的时候会产生摩擦，在我们突出部位很容易因为这些摩擦而产生伤痛，所以在马拉松赛道上，总会出现一些跑友在受到大面积擦伤的现象。

对于跑步服装的选择，如果面料的组成材质很棒，那能够有效的排汗而不是让汗液集中在我们身体的表面，这样我们就能减少受伤的几率甚至没有因为服装受伤的可能性，这些材料多数为聚酯纤维，这也是比较棒的运动服装的面料成分。

有兴趣的朋友可以去查看一下像安踏的篮球上衣、安德玛的运动服装、耐克以及阿迪这些品牌的，销量高评论好的，面料多数以聚酯纤维为主，在弹性方面有所增强的会附带一定比例的氨纶，对于以聚酯纤维为主的材料所组成的运动服装，它们所吸收的水分在自身重量上占比小得可伶，正是如此能够让汗液迅速的通过它流到外表面，同时还带给我们不一样的舒适感。

此外还有一些双层的服装面料，在这些面料中是两种不同的纤维材料，里面一层排汗不吸水，外面一层能够大量的吸水，这样我们在跑步过程中，即使有雨，内层的衣物也能达到一定的保暖性，并且很快就会干，这个在一些马拉松比赛中，配备的服装就是采用双层面料的方式，这种衣物我们一般不容易去了解或者发现，但是在购买的时候，上面的铭牌都会给与适用天气说明的，如果适合于雨天，那大概率就是这种服装。

在材质的选择上，我的建议是如果跑步频率高，距离长，材质面料不要选择任何含棉的服装，反之可以适当选择一些含棉量较少的服装，但是最好的建议只要是为了运动而穿，不选择面料含有棉质的服装。

② 款式

跑步服装好看不重要，合身才是王道，可以大但不能宽松，可以小但不能紧绷，这是我自身对于跑步服装的款式体验。

宽松的衣服在夏天疾走的时候会有不错的感受，但是在跑步过程中，过于长和大的服装会随着跑步距离的拉长而变成累赘，让自己不舒服，严重影响自己的发挥，但是小达到要紧绷的状态，那这服装的好处只是让你秀了一把好身材，丝毫没有让你的跑步更加的具有积极作用，最好的款式选择是合身。

在这一点，我们可以采用这种方式来感受，当我们裤子穿上下蹲的时候臀部以及裆部没有任何的勒紧感，但是又没有空空的地方，那这样的下装基本是较为合适的，在上衣方面采用同样的方式，举起双手服装的下部不会高过腹部度挤那地方，肩部没有任何勒紧感同时没有那种多余的空间，这样的上装是较为合身的。

③ 保暖性

在夏天的跑步过程中，我们需要的是怎么凉快怎么来，需要注意的就是穿着背心或者带有网眼的服装时候，胳肢窝的地方空间要足够的多，如果太少我们很容易在摆臂过程里面磨伤我们皮肤，同时因为汗液的缘故，这个伤痛会进一步加深，关于在背心方面可以查阅一下过去几年中国内比较突出的几场马拉松赛事提供的跑步背心，那是绝对的完美和舒适，参照这些你可以在网上或者实体店去买到心仪的夏天跑步上衣。

气温比较低的时候，我们穿着的要求是出门的时候感觉有点冷，这个冷在随着你走路或者动作的加快会逐渐好转，千万不要让自己感觉暖暖的出门，那样没有几分钟，我们体温就会快速的上升，随着运动的进行，身体里面又会堆积一身汗液，那时候进退两难。

3、贴身衣物的选择

不管是男性还是女性，在运动的过程中，贴身衣物的舒适性能够让自己的运动体验更好，并且能够更好的保护自己。

这一点对于男性来说，似乎任何的运动商家就没有考虑那么全面，很少能够买到专用的运动贴身衣物，而女性则不一样，任何一个出售内衣店里面都有运动款，种类多样而且花里胡哨。

不管在如何购买，贴身衣物的选择需要注意这几点，面料一定要选择不含任何棉材料的，运动完我们需要及时换洗；女性的运动贴身衣物，这里特指文胸，尽量不要在那些专门出售女性内衣店里购买，最好的方式就是选择各大运动品牌的运动文胸，这些运动品牌的文胸支撑性更好，功能更加完善和针对性更强，其固定作用远远好于那些专做内衣的，通俗点说保护性会更好。

在贴身内衣的选择上，尤其对于女性朋友来说一定要买好的，不要给自己的健康省钱。

4、袜子的配备

这一点上似乎没有太多可以表达的内容，但是有过磨脚经历的朋友，一定会有这种感触：一双不怎么磨脚的鞋子配上随便选择的袜子，很容易就因为一个常规距离造成自己足部的受伤，这不是危言耸听，它真实的发生在喜欢跑步的朋友身上，当不合脚的鞋子遇到不合适的袜子，这个伤痛显得刻骨铭心。

所以跑步袜子在材质上同样不要选择纯棉的，更不要随便穿普通的袜子就去跑步，最好的建议是选择运动品牌的跑步专用袜子，在贴合性上面显得更好，让你脚感更舒服。

专用袜子大部分会有明显的左右之分，穿上后没有多余的皱褶，这样在你跑步过程中不会和足部产生滑动从而让你受伤。

当下在袜子中还有一种专用的压缩袜，从功能上来说它没毛病，穿上的紧迫感让我们血液循环得到改善，能够在运动过程中减少我们腿部肌肉的颤动，类似于我们的压缩裤一样，但是这个在我看来，这个可能在心理上作用大一点，而最好的莫过于它的拍照效果。

5、附加的装备

这些设备包括运动手表、腰包、臂包、帽子等，这些的配备在跑步之中的确有一定的作用，但它并不是必需品，我对此不作多余的描述和建议，喜欢跑步的朋友们可以在后期根据自己的跑步习惯去配备这些装备。

对于跑步服装的选择，还有一点需要关注，不要穿任何新的装备在长距离跑步中，犹如跑鞋一样，只有经历过一定时期的磨合才能找到最好的感觉，那时候再去刷新自己的距离，基本不会受到装备的伤害。

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