首页 资讯 4个经典HIIT训练动作,高效燃脂,减掉啤酒肚!

4个经典HIIT训练动作,高效燃脂,减掉啤酒肚!

来源:泰然健康网 时间:2024年11月27日 18:41
男生发型

2024-11-24 21:48 ·广东

在健身领域,高强度间歇训练(HIIT)已成为众多男性提升身体素质与塑造理想体型的热门选择。 HIIT 健身训练 为男性提供了一种全面、高效且省时的健身方式,对减脂、心肺功能提升、肌肉力量与爆发力增强、新陈代谢促进以及时间利用等多方面均有着积极而重要的作用,是男性追求健康与理想身材的有力助手。

打开网易新闻 查看精彩图片

HIIT 训练 通过短时间的高强度运动与短暂休息交替进行,能在短时间内大幅提高心率,使身体进入高代谢状态,从而在训练后的较长时间内持续燃烧脂肪 。今天,小编就给大家带来4个经典的HIIT训练动作,帮你高效燃脂,减掉恼人的啤酒肚!

动作1

开合跳+跑步跳

完成30秒

打开网易新闻 查看精彩图片

动作2

侧抬膝跳

每侧完成15秒

打开网易新闻 查看精彩图片

动作3

空气跳绳

完成30秒

打开网易新闻 查看精彩图片

动作4

深蹲

完成30秒

打开网易新闻 查看精彩图片

⏰ 每完成一个动作休息30秒,以上动作全部完成为一轮;建议做6轮,每轮之间休息60秒。

打开网易新闻 查看精彩图片

想要甩掉烦人的啤酒肚

就从HIIT训练开始

相关知识

15分钟极速燃脂训练,再忙你都能减掉“啤酒肚”
10分钟腹部训练,专减大肚腩,啤酒肚!
仰卧起坐 不能消灭啤酒肚
为何男人会有啤酒肚 盘点6个原因
减肚腩的4个方法,让你更高效瘦腹!附:5个练腹动作
HIIT运动减肥最有效 20分钟就能高效燃脂
高强度间歇训练(HIIT)能快速燃脂吗?这种训练方式适合初学者吗
一组HIIT训练=跑步1小时,帮你高效燃脂,有效瘦全身
啤酒肚怎么减 睡眠不好导致啤酒肚
男人出现啤酒肚怎么办 5个方法帮你消除

网址: 4个经典HIIT训练动作,高效燃脂,减掉啤酒肚! https://www.trfsz.com/newsview134475.html

推荐资讯