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早上起床喝一杯水可以养生吗？哪些人不建议晨起空腹喝水

来源：泰然健康网时间：2020年09月20日 08:26

　　水对人体健康的好处是不可否认的，对所有器官的正常运转至关重要。很多人都有晨起喝水的习惯，那么早上起床喝水可以养生吗？哪些人早上起床不建议空腹喝水？

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　　早晨喝水的好处

　　补充水分。你睡了7-8小时，在这几个小时内，你没有吃过也没有喝过，但是，你的身体机能却是在正常的运转，你还有呼吸，新陈代谢还在继续，也有一部分的水分从你的身体内跑掉，你的身体处在饥渴的状态。这时候一杯水来的正是时候。

　　防止便秘。由于身体的内水分得不到补充，早上的一杯水能增加胃肠的蠕动，湿润肠道，防止便秘（据调查表明性格开朗的人更容易便秘）。

　　冲刷肠胃。你已经睡了7-8小时，没有吃过东、喝过，积累了过多的胃酸，胃酸过多会增加胃的负担，这时候，一杯水正好是及时雨。

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　　清醒大脑。经过睡眠，由于血液中的水减少，就像交通堵塞，血液中的血红细胞运输氧的速度也变慢了，这时候的及时补充能够增加血红细胞运输氧速度。

　　美容美颜。早上一杯水，能够快速运送全身各部，有利于排毒，滋润皮肤，让皮肤水灵灵。

　　哪三类人在早上起床后不能空腹喝水？

　　一、婴幼儿

　　婴幼儿由于太小，身体的器官还没有发育成熟，特别是肾脏，而如果在早上起床后空腹喝水，会让身体过多的电解质流失，还容易导致血钠含量过低而出现水中毒。

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　　二、患有青光眼的人

　　患有青光眼的患者在喝完水后眼睛内的房水也会增加，而由于青光眼患者缺乏水过滤功能，当眼睛中的防水增加会让眼压上升，就会加重疾病，所以在早晨起床后也不能够多喝水。

　　三、患有炎症肾病的患者

　　肾功能出现异常时会导致肾脏没办法正常工作，会让水分没办法通过肾脏排出体外，特别是一些患者伴随着少尿，并且水肿症状出现时，这个时候在每天早上起床如果喝水就会加重肾脏负担，导致水肿症状加重。

（责任编辑：郑冠华）