人老了进补要用科学方法 快看看这些老人养生方法

　　人都会变老的，随着时间的流走，人每过一天就会更老一些。当进入老年之后，会在各方面发现自己不行了，不仅吃东西不能随意吃了，运动也不能随便做了，甚至连睡眠都变差了。想要吃好的，想要有好睡眠，都变成了一种奢望。想要进入老年之后，不会事事力不从心，就要早点保养身体，增强身体素质。其中，打算从饮食进补身体的话，记得要用科学方法。

　　人老了进补该怎么做？

　　1、对症进补

　　不同体质的老人，适合的食疗方法是不同的，吃对了才能有进补效果，吃错了放入会导致身体恶化。因此，老人进补食物的时候，必须要认真思考清楚，自己该不该吃。请先就医，检查下身体，看一下自己属于何种体质，需要补什么。

　　如果日常生活中，有怕冷、气短、没精神、脸色苍白等表现的话，则适合吃龙眼肉、鹿茸等滋补品炖汤食用。如果日常总是感到口干舌燥、腰膝酸软、特别怕热的话，则适合吃蜂蜜、银耳、西洋参等滋阴补气的食物。另外，老人气血循环慢，很多人会出现气虚血虚的情况，日常生活中则需要进食补气血的食物。常见的有乌鸡汤、猪肝菠菜汤、红枣粳米粥等。

　　2、多喝汤水

　　进入老年之后，不管是生理机能，还是各大器官的功能发挥，都已经不如年轻的时候了。身体每天都在老去，因此，许多老人的肠胃消化能力都不好，经常出现不消化，腹胀气等不适。长期如此的话，就算吃得再多，身体也未能及时吸收，对身体而言没有获得养分滋养，自然会一天比一天衰弱。

　　加上老年人牙口不好，很多食物都咬不动，为了补充营养。建议老年人多喝汤水，通过烹饪之后，很多食材中营养物质已经溶解在汤水里面。多喝汤水的话，可以为老人补充营养物质，有养分吸收，身体才能强健，降低生病的概率。

　　老年人进补的养生茶：

　　1、西洋参茶

　　准备好6G的西洋参，5朵菊花。然后放入茶杯里面，加入开水冲泡几分钟就可以喝了。老人每天喝一杯，能够起到润肺滋阴的效果，同时还能够明目平肝。

　　2、人参黄芪茶

　　准备好10G的黄芪，各G的五味子、人参，冲洗干净之后，放入茶杯里面再冲入开水放入冰糖调味就可以饮用了。每天取料一次，之后喝完了继续加水，直至没有味道为止此茶具有生津养身、补气的作用，适合口干舌燥、气虚的老人饮用。

　　3、决明子茶

　　准备好30G的决明子，直接放入茶杯里，加入开水泡出味就可以喝了。不过决明子茶味道苦，建议适量放些冰糖调味。每天坚持饮用，具有降血脂的作用。肥胖的老年人，应该多喝一些，帮助减肥。

　　老人如何吃出健康：

　　老人们想要身体健康，需要多吃新鲜的蔬菜，因为其蔬菜中富含维生素、膳食纤维、微量元素等，这些都是人体必需营养物质，为老人的身体进补营养。

　　需要注意的是，烹饪蔬菜的时候，最好不要高温高盐爆炒，因为火气太大了容易导致老人上火。如果盐分过多的话，老人吃了很容易水肿，因为盐分多容易致使体内堆积钠离子，影响体内多余的水分排出。

（责任编辑：吴燕平）

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