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晚上睡前适合做哪些运动？

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 18:47

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈祖辉主任医师暨南大学附属第一医院三级甲等健康管理中心

晚上睡前适合做一些强度较低、能放松身心的运动，如瑜伽、冥想、慢走、简单拉伸、呼吸练习等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.瑜伽：能帮助伸展身体肌肉，放松关节，改善睡眠质量。
2.冥想：集中注意力，减轻压力和焦虑，使身心平静。
3.慢走：促进血液循环，消耗少量能量，不会让身体过于兴奋。
4.简单拉伸：缓解肌肉紧张，增加身体柔韧性。
5.呼吸练习：调整呼吸节奏，放松神经。
睡前运动要适度，避免强度过大影响睡眠。选择适合自己的运动，长期坚持有助于提升睡眠和健康水平。

2013-11-29 20:41