高尿酸盯上了年轻人 主要是因为这3个原因

　　体内尿酸高可不是好事，现在越来越多的年轻人出现尿酸过高的问题，本来这种情况多出现在老年人群中。可是现在高尿酸患者中，存在许多的年轻人。年纪轻轻就出现此种问题，那可是非常危险的。因为这可是一种慢性病，不及时降低尿酸的话，将会威胁身体健康。当然，想要降低尿酸，需要先了解原因才行。那么年轻人为什么会出现高尿酸问题呢？先来认真了解一下，从而帮助大家更好地降低尿酸。

　　年轻人为什么会出现高尿酸问题？

　　1、喜欢吃大鱼大肉

　　现在的年轻人很喜欢聚餐，经常朋友或者说同事，三五成群地吃饭喝酒。每次聚在一起都会点一堆好吃的，大鱼大肉那是少不了的，还有大量的海鲜类。大部分的肉类和海鲜，都含有大量的嘌呤，吃太多了就容易导致体内嘌呤过高，从而出现代谢紊乱的问题，最终引起高尿酸问题。

　　为了健康着想，帮助降低尿酸水平，平日里要坚持清淡的饮食，不要吃太油腻的食物，荤菜要适量吃。要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说冬瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、葡萄、樱桃等等。

　　2、活动时间少

　　现在很多的年轻都不爱运动，年纪轻轻的过上了老年人的生活。除了工作的时候一直坐着办公之外，下班回到家里也是坐着玩手机或者说玩电脑。一天到晚活动身体的时间非常少，体力活动减少容易导致身体内堆积脂肪，非常容易诱发肥胖。

　　然而身体肥胖，将直接影响血尿酸的水平，因此，越来越多的年轻人被高尿酸问题盯上，与缺乏运动有着极大的关系。所以说，为了降低尿酸水平，日常要坚持运动，每天至少要预留出半个小时的时间运动，比如说跑步、跳绳、跳舞等等。

　　3、喜欢喝酒

　　现在的年轻人很喜欢约上三五好友一起吃饭喝酒，喝着喝着就把自己喝醉了，甚至每次都要喝到酩酊大醉才肯罢休。而且喝酒的次数非常频繁，经常大量喝酒的话，就会导致体内同时增加了嘌呤和酒精，增加出现高尿酸的风险。

　　所以说，日常爱喝酒的年轻人，往往更容易出现尿酸水平过高的情况。想要改善此种情况，尽早戒酒才是关键。

　　尿酸过高该如何降低？

　　1、多喝温水

　　日常生活中要多喝水，因为身体内水分充足，可以稀释体内的尿酸浓度。同时身体水分充足，可以加快新陈代谢，让体内的尿酸更快地排出身体。对于降低尿酸是有一定好处的，所以说尿酸过高的人，平日里要多喝水。而且要多喝温水，因为温水不热不冷，不会刺激身体。

　　2、喝木瓜茶

　　用木瓜煮茶喝，可以帮助降低尿酸。建议选择一个七八成熟的青木瓜，将其清洗干净。之后带皮切成小块放入锅中，再往锅中加入适量的清水和茶叶，开大火炖煮。最后等到茶水熬出来了，将汤水过滤出来当茶喝。木瓜则可以捞出来，剥掉外皮食用。注意了熬煮时间不用太长，差不20分钟就可以了。

　　3、忌口动物内脏

　　想要尿酸水平降低，一定要忌口动物内脏，因为这些食物嘌呤含量特别高。比如说胰脏、骨髓、肝脏、肾脏、大肠等等，尽管这些食物烧烤或者爆炒起来很美味，但是吃了会导致尿酸过高。

（责任编辑：吴燕平）

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