调整宝宝睡眠规律绝招

通常调整宝宝睡眠规律没有什么绝招，家长可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，营造良好的睡觉环境，以及调整饮食习惯等，慢慢调整宝宝睡眠规律，保证良好的睡眠，促进宝宝健康成长。

1、养成良好的睡眠习惯：可先让宝宝有昼夜节律，比如在白天尽量减少宝宝睡眠，早上按时起床，多陪宝宝玩耍，晚上鼓励宝宝按时睡觉，养成睡眠规律的好习惯；

2、营造良好的睡觉环境：在宝宝睡觉时，家长应保证宝宝睡眠质量，营造良好睡眠环境。室内温度以22-24℃比较适宜，湿度以40%适宜，避免屋内过于干燥、过凉，影响宝宝的睡眠。另外，宝宝在夜间睡眠时，要保证环境安静，避免光线明亮，帮助宝宝达到较高质量的睡眠水平；

3、调整饮食习惯：也可以通过调整宝宝饮食习惯来完成。对于较小的宝宝可以减少夜间喂奶次数，6个月以上的宝宝应断夜奶，让宝宝充分睡眠。而且对于6个月以上的宝宝，应添加辅食，避免夜间饥饿影响睡眠；

4、其他：家长应保证宝宝补充充足的维生素D，避免维生素D缺乏影响宝宝的睡眠。如果宝宝有便秘、腹胀、腹中积气、肠绞痛等症状，也可能会影响宝宝睡眠规律，家长需要及时遵医嘱进行针对性处理。对于便秘的宝宝，可通过做腹部按摩操，让宝宝定期排便，养成良好的排便习惯，让宝宝睡眠规律。

相关知识

8招建立规律作息❤️宝宝睡整觉
让宝宝拥有好睡眠的八大绝招
帮宝宝养成有规律的睡眠习惯
父母必看：宝宝的睡眠规律
八招睡渣变睡神，宝宝睡眠调整指南
培养2到3个月宝宝睡眠规律：6招让宝宝养成良好的睡眠习惯！
如何科学有效地调整宝宝睡眠？
教你宝宝睡眠的小妙招
婴儿睡眠秘籍：7步建立规律作息，让宝宝健康成长！
宝宝睡眠质量很关键，学会这5个小妙招，让宝宝拥有优质睡眠

网址: 调整宝宝睡眠规律绝招 https://www.trfsz.com/newsview134675.html