冬天血压容易升高 这几个妙招助你降血压

　　强冷空气来袭，天气非常地冷，身体受到了冷空气的刺激，会导致交感神经变得非常兴奋，从而导致人的心跳加快，血压升高。血压水平波动过大，忽高忽低的情况下，必须想法子加以控制。不然的话，很容易损伤肾脏、心脏、大脑等器官。所以说，近段时间因为强冷空气来袭，人们要做好降血压的工作，避免血压过高。

　　冬季天冷如何降血压

　　一、喝药茶

　　1、菊花茶，每天饮用菊花茶，能够辅助治疗高血压，帮助患者稳定血压，避免血压升高。所以说，每天不妨用3G左右的甘白菊泡水当茶饮用。觉得菊花泡水味道单调的话，可以用适量的菊花、甘草、金银花等煎水煎汤，最后将汤水过滤出来，当药茶饮用。

　　2、决明子茶，决明子是一种中药材，平日里用它泡水喝，可以治疗高血压。因为其具有降血压、降血脂的功效。强冷空气来袭，血压容易升高，建议用18G左右的决明子泡热水当茶水饮用。

　　3、山楂茶，每天准备好1到2个新鲜的山楂果，清洗干净之后，放入茶杯中，倒入开水冲泡，等到山楂水泡出来之后饮用。不仅有助软化血管，还能够扩张血管，从而帮助降低血压。

　　二、吃水果

　　1、柑橘，这种水果中含有10多种营养素，比如说葡萄糖、维生素等，适当食用可以加速转化身体内的胆固醇，帮助降低血压。食用的时候，要注意不能一次性吃太多，也不能长时间吃，因为容易出现脸色发黄的情况。

　　2、香蕉，这种水果中含有维生素A、B、C和E，果胶、淀粉等营养物质，具有一定的降压作用。另外，由于香蕉性寒，所以脾胃虚弱的人不能吃，否则会损伤脾胃，最终影响消化和吸收能力。

　　3、草莓，这种水果中含有不少的琥珀酸、苹果酸，食用之后能够帮助人体降压，还有安眠作用。进食的时候，要注意食用量。因为再好的食物，一次性吃太多，都是对身体健康不利的。

　　有效降血压的方法

　　1、少吃盐

　　食盐中含有大量的钠元素，体内钠元素过多，会给血管造成极大的负担。平日里少吃盐，能够有效降低血压。所以说，平日里煮菜要少放盐，还要少吃腌菜、午餐肉、香肠、腌肉等，在加工过程中添加了大量食盐的食物。

　　2、多运动

　　平日里要多做有氧运动，因为运动可以让血液循环加快，帮助身体降低血脂，从而降低血压，避免血压升高。建议每天运动量至少有达到30分钟，这样子才能起到好的保健效果。运动时间太短的话，保健效果很差。

　　3、释放压力

　　压力太大的话，会促使血压升高，如果不及时释放压力的话，极其容易患上慢性疾病。为了降低血压，要学会放松，比如说常做深呼吸动作;比如说听音乐;比如说外出旅游，转移心情不要思考工作上的事情。

　　最后小编提醒，血压升高对身体非常不利，平日里人们要定期测血压(可以自己购买测血压的仪器，自己每天早晚监测血压水平)，让自己能够快速了解自己的血压水平。一旦发现血压水平连续一段时间升高，必须要及时就医治疗。因为血压过高，特别容易导致血管爆裂，给身体健康带来极大的威胁。

（责任编辑：王少华）

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