经常跑步需要补充什么营养

经常跑步需要补充的营养包括蛋白质、维生素、矿物质等。

1、蛋白质

经常跑步可以促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。蛋白质是组成人体组织、器官的重要成分，经常跑步可以补充蛋白质，不仅能够维持人体正常的新陈代谢，提高身体的抵抗力，还能够促进肌肉增长。建议跑步后喝一些温水，以免运动过后出汗过多，导致身体脱水。

2、维生素

维生素是人体不可缺少的营养物质，经常跑步可以补充维生素。跑步时，身体会消耗大量的能量和营养素，如果不及时补充维生素，可能会导致营养素缺乏。如果身体缺乏维生素，不仅会影响正常的新陈代谢，还会导致新陈代谢缓慢，影响身体健康。建议患者日常可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、黄瓜等。

3、矿物质

经常跑步可以促进骨骼发育，提高身体的平衡能力，还可以促进血液循环，增加肺活量，提高身体的抵抗力。建议日常可以多吃富含矿物质的食物，比如红枣、桂圆、核桃等。

除上述营养物质外，经常跑步还需要补充碳水化合物，建议在专业人士指导下进行跑步，以免损伤膝盖。

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