每天跑步的人需要补充的营养食物有哪些？

概述

大家有没有每天或者经常跑步锻炼身体的人呢？跑步是个很费体力的事情，经常跑步的人要注意身体营养的补充，那么经常跑步的人要怎么补充营养呢？吃哪些食物好呢？

步骤/方法：

1、首先要多吃谷物，豆类的食物，能有效地促进身体健康，维持一个健康的体重。

2、奶制品：奶制品可以补钙，增强骨骼健康，经常跑步者可以多吃奶制品，增强肌肉恢复能力可以减掉更多脂肪。

3、不同颜色的水果蔬菜：石榴，西红柿，番薯。这些水果对抗癌、预防心脏疾病都有效果，此外，这些水果含有氧化剂，它们能舒缓大量运动带来的烦躁情绪。

注意事项：

锻炼的同时要注意加强营养。只是运动而不补充营养，身体就会处于不健康状态。

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