俗话说，
冬练三九，夏练三伏。
夏季是跑者训练备战的季节。
高温下训练，除了大量补水，
你还需要补充更多的能量。
因为气温升高，
你跑相同的距离会消耗更多。
这很容易理解，
很多跑友冬天训练，
跑一个半程距离不吃不喝就能轻松完成。
但是到了夏天，
没有水，没有能量，
很难坚持到最后。
如果是这样的话，
训练效果会大打折扣，
特别是周末LSD的拉练。
所以夏季训练补水和补充能量都非常重要。
那么该怎么补给呢？
建议每半个小时补充一次水分，
每一个小时补充能量，
跑完之后应尽快补充电解质饮料
和能量食品。
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