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即将入伏如何饮食养生应对高温天气怎么办

来源：泰然健康网时间：2021年07月09日 09:38

　　很多人的身体在夏天因为适应不了炎热的天气，而且出现中暑问题。为了健康一定要想法子保健身体，那么即将入伏如何饮食养生呢？下面分享几个应对高温天气的养生措施，请人们在进入初伏天之前，提前做好准备。

　　即将入伏如何饮食养生

　　1、多吃开胃的食物

　　进入初伏天之后，很多人因为炎热的天气而吃不下饭，整天食欲不振，吃的过少将会影响身体摄入营养，导致人体变得虚弱。而且还容易因为热量补充过少，而出现中暑风险。为了健康进入初伏天之后，要记得多吃开胃的食物，增强胃口。

　　比如说多吃苦菜、苦菜等苦味的食物，还有酸性食物，常见的有山楂、话梅等。这些食物开胃效果很不错，日常可以多食用。

　　2、忌口燥热的食物

　　初伏天将至，人们要从现在开始，避开燥热的食物，因为夏季的时候，天气十分炎热，人们容易出现紧张状态。此时若是进食燥热的食物，容易诱发消化不良问题，将会导致食欲进一步降低，整天都没有胃口。

　　其中，燥热的食物有辣椒、芥末、泡椒等热性的食物。平日里要少吃含有这些调味材料的菜肴，比如说麻辣火锅、麻辣龙虾、麻辣田螺等等。虽然好吃但是太辣了，多吃会刺激肠胃，还容易导致体内火气旺盛，诱发咽喉肿痛等上火症状。

　　3、坚持清淡少油的食物

　　进入初伏天之后，气温将会变得更高，建议要吃一些清淡少油的食物，才能有助消化，帮助身体更好地吸收食物中的营养物质。若是这个时候吃过于油腻的食物，将会降低胃液分泌量，影响胃部排空的速度。

　　再者炎热的天气里，如果大量进食煎炸油腻的食物，将会增加内热。加上整天待在空调房里，大量湿气侵入身体，容易导致身体被湿热困扰。

　　4、戒掉甜食

　　入伏之后天气会变得更加炎热，为了解渴降低低温，很多人喜欢和加冰的奶茶，鲜榨果汁，冰镇的雪碧、可乐等等。这些饮料含有的糖分非常高，经常吃将会导致体内糖分堆积过量，诱发高血糖、长痱子等疾病。

　　所以说，即将入伏了人们要注意忌口含糖量高的食物和饮料。除了上面说到饮料之后，还应该忌口冰淇淋、蛋糕、冰棒等甜品。

　　如何在三伏天调理身体

　　1、喝黑红汤

　　入伏之后气温会不断升高，建议要喝些三豆汤，这款汤具有去火毒、去湿热的作用。

　　准备好适量的赤小豆、黑豆和红糖，然后将豆子全部洗净，用冷水浸泡半个小时，泡好了放入锅中加水，用小火闷煮40分钟。之后倒入红糖，继续熬煮直至豆子熟烂就可以吃了。

　　2、喝羊肉汤

　　羊肉有助暖身，这是人人都知道的。很多人在寒冷的冬天用它炖汤食用，以此温暖身体，但入伏之后也可以多喝些羊肉汤。因为入伏后天气炎热，体内容易积热，喝羊肉汤能够帮助身体排汗，同时还能够带走五脏内的积热和毒素，对健康很有益处。

　　准备好1小块羊肉，1块生姜。然后洗净分别切片，再放入锅中加水煮沸，加入食盐等调味就好了。

（责任编辑：吴燕平）

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