首页资讯马拉松运动员比赛时突然来月经，仍跑完42公里！女性经期怎样运动最健康？

马拉松运动员比赛时突然来月经，仍跑完42公里！女性经期怎样运动最健康？

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 19:12

近日，马拉松运动员李美珍在参加衡水湖马拉松比赛时突然来月经，依旧跑完全程，引发网友关注。事后李美珍在社交平台回应称“等我出状况的时候已经34km过后了，退了就很可惜，而且是锦标赛，我们今年有积分任务，必须跑两场全马锦标赛，如果退赛了意味着我又得再重新跑一场全马”。

△李美珍在社交媒体对此事进行回应

许多网友在称赞李美珍“有毅力”“能坚持”的同时也发出疑问：女性生理期能跑马拉松吗？

生理期能否跑步，因人而异。湖南省人民医院妇科副主任医师林颖建议，原则上，女性生理期来时应多休息，“尤其精神不佳时，更不要勉强身体。”

潇湘晨报记者了解到，女性若有制定自我训练的周期，仍然应该间隔数天，并从强度低的运动做起。毕竟跑步属于冲击性的运动，生理期期间不必让自己过度劳累。

生理期需要避免的运动有：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。

如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。“在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。”

不过，如果你是一个身体健康、又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。

△图源衡水湖马拉松赛官方账号

另外林颖提醒广大女性朋友，在黄体期进行剧烈运动容易导致黄体囊肿破裂大出血。黄体期通常是月经来潮前的14天左右。林颖介绍，黄体破裂是妇科常见的急腹症之一，常见于20至40岁的育龄期女性，表现为不同程度的腹痛和腹腔内出血，严重的可出现失血性休克，甚至危及生命。

“如果出现浑身乏力、四肢发冷的情况，就要及时就诊了。一旦通过检查发现腹腔里有大量积血或卵巢出现破裂，都需紧急手术，否则有生命危险。”林颖介绍。

潇湘晨报记者任弯湾

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