影响长寿的坏习惯你占了几个 做好身体保健才能长寿

　　越老的人越害怕死亡，因为年纪越大越接近死亡，当死亡快来临的时候，人就会产生恐惧感。一些年轻人平日里胡吃海喝，经常熬夜等，总认为自己还年轻，身体恢复快，不用担心身体。但其实生活中很多人都存在一些坏习惯，会不断地缩短寿命。想要长寿一些，就要立即纠正坏习惯。那么影响长寿的坏习惯有哪些呢？想了解，就跟着小编一起来看。

　　影响长寿的坏习惯有哪些

　　1、吸烟

　　很多人喜欢抽烟，觉得抽烟的时候能够放松身体，让自己处于飘飘欲仙的状态。但其实吸烟对健康一点好处都没有，因为烟草中有非常多的致癌物质，比如说焦油、尼古丁等。

　　这些致癌物质将会增加癌症的发病率，同时也会侵袭心脏，诱发心脏病等。不管是癌症还是心脏病，死亡率非常高，如果日常不加以注意，可是会缩短寿命的。

　　2、经常吃垃圾食品

　　食物是人体补充营养物质的来源，不吃东西则容易导致营养不良。当然，吃对食物才能确保体内营养充足，若是经常吃垃圾食品，不仅不能补充营养物质，而且还会摄入毒素，不断侵袭身体健康，增加患病的概率。

　　比如说薯条、炸鸡、辣条等，各种油炸类的、零食等都是有害健康的，不要为了一时的口腹之欲，而损伤了自己的健康身体。否则极其容易患上高血压、高血脂、高血糖等三高疾病，这些疾病都是需要花费很长时间治疗的，疾病缠身将会透支生命，影响长寿。

　　3、经常喝酒

　　平日里喜欢喝酒的人，很容易患上心脏病、肝硬化等疾病，还容易诱发痛风、抑郁症等疾病，任何一种疾病，都会损伤身体，严重的情况下还可能危及生命健康。

　　每年都有一些人，喝酒的时候，喝着喝着就不省人事了。这类人往往平日里爱喝酒，经常应酬，每次喝酒都要喝到酩酊大醉，一不小心就再也醒不来了。

　　4、经常熬夜

　　现在很多人都喜欢熬夜，经常都要凌晨才愿意入睡，长期这样做，会导致睡眠不足。晚上可是身体休息的时间段，此时不休息，会加重身体的负担，各大器官也会处于过度负荷的状态。从而导致各大器官老化加快，机能也会不断下降，更容易进入衰老阶段。

　　再者，平日里睡眠不足，将会影响身体的抵抗力，致使免疫功能变弱。导致病原体能够轻松入侵人们的身体，增加生病的风险。

　　怎么做有助更长寿

　　1、补充维生素

　　维生素是身体必需的营养物质，建议日常多吃新鲜的蔬果，以便为身体补充维生素、矿物质等营养物质。同时还可以适当服用复合维生素，为身体补充维生素D，降低早亡的概率。

　　2、喝柠檬茶

　　平日里可以多泡柠檬茶饮用，比如说准备一小勺红茶，放入一片新鲜的柠檬片，用开水冲泡开饮用。不仅味道更好，而且能够更好地发挥茶水中物质的抗氧化效果，有助延缓衰老。

　　3、坚持锻炼

　　平日里有坚持锻炼的人们，身体素质更强，气色也更红润。因为锻炼能够促进血液循环，让面部更快获得血液滋养。各大器官也能够获得充足的养分，起到良好的养生保健作用。其中，锻炼方式有很多，散步、跳绳、游泳等，都很不错。

（责任编辑：郑冠华）

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