要问新手爸爸妈妈们最苦恼的问题是什么，除了孩子吃喝拉撒睡的日常生活，恐怕就要当数他们“说变就变”的情绪了。明明前一秒还嘻嘻哈哈的，下一秒就能嚎啕大哭，甚至大发脾气，出手打人。爸妈们常常对此头痛又无奈，扪心自问“我小时候也这么无理取闹吗？”，然后依旧不知道该怎么处理。在幼儿家庭中，这种情况可能每天轮番上演：
因为你夸了某个哥哥姐姐，却没有夸TA；
因为今天在饭桌上没看到TA爱吃的菜；
因为宝宝没有得到自己想要的那件玩具……
等待爸妈们的，或许就是一场狂风暴雨。
面对孩子的种种情绪失控，家长们也会烦躁，许多人要么选择置之不理，任其哭闹，要么就用大吼大叫来强压住孩子，结果往往会引起孩子更激烈的反应。
其实，这些都不是正确的处理方法。作为父母，我们应该 及早重视孩子的情感需求，了解孩子的情绪特征，并对孩子的情绪做出正确的引导，帮助孩子认识、了解和控制自己的各种情绪，即为孩子做好“情绪管理”。今天我们就一起来学习，如何培养一个懂得情绪管理、有自控力的宝宝。
（一）孩子为何总是情绪不稳定？
孩子的情绪总是难以琢磨，想要帮助孩子学会做好情绪管理，那么家长就要先来了解一下孩子经常情绪波动大的原因。
1. 因为年龄小，宝宝的 大脑发育不完善，自控能力不足，无法像大人那样理性地控制自己的情绪。所以当要求没有被满足、自己的需求不被理解等等不如意的情况发生时，他们便会立马“大动肝火”，情绪极为不稳定。
2.2到3岁是孩子发脾气的高峰期，因为这一时期的宝宝，往往面临着 自我意识的初步形成和语言表达能力的有限性的矛盾，当“我想要的说不出来”，就容易烦躁。
3. 家庭氛围、成长环境对孩子的情绪影响及性格塑造都很重要，如果父母经常表现出暴躁的情绪，那么自然不可能引导孩子做好情绪管理。
4. 睡眠不足、过度疲劳或身体不适等因素也可能会影响孩子的情绪的稳定性，所以家长要密切观察孩子的生活状态和身体情况。
（二）如何帮助孩子做好情绪管理？
帮助孩子做好情绪管理，不是简单地压抑、控制的情绪，而是要在正确理解、包容接纳的基础上，掌握科学有效的方法与技巧，循序渐进地让孩子成为自己情绪的主人。下面我们一共收集了8个技巧，一起来学习吧！
1.帮助孩子认知情绪
2.跟孩子一起品味美好事物
多积累美好的回忆有助于保持孩子内心的平和状态。家长可以陪同孩子多发现、多品味生活中的美好事情，比如放学后的夕阳、春天刚抽出的嫩芽等等，并经常通过拍照、录像，和孩子一起画画、书写等方式，把这些美好事情存储下来。 让孩子学会在情绪有些低落时，把这些好事当作心理玩具，拿出来玩味。
3. 随时肯定积极的情绪
情绪不分对错，但有积极消极之分。我们可以 在孩子情绪积极时及时给予肯定，比如在孩子开心时告诉TA：“宝宝笑起来真好看！”久而久之，不断得到肯定的孩子也会更愿意朝着积极的情绪发展。
4.接受孩子的消极情绪
5.以身作则，对自己的情绪负责
家长要以身作则，管理好自己的情绪，同时言传身教，教会孩子对自己的行为和情绪负责。比如如果我们因为跟孩子无关的事情有消极情绪，那就跟孩子说：“妈妈这会儿因为其他事情心情不好，先自己待一会，等情绪好了，马上就跟你玩。”这样，孩子也可以学会，当自己有不好的情绪时，不随意向其他人发泄，而是自己先冷静一下，练习自己去处理。
6.给孩子机会自己平复消极情绪
7.帮助孩子建立规则意识
孩子情绪不稳定，很多时候是因为内心诉求没被满足，这时孩子是用放大情绪的状态来达到某些要求的。所以说，脾气大只是一种不合适的情绪表达，这个情绪表达是为了达成某种目的，用来跟父母讨价还价，这个时候父母就要帮助孩子建立某种 规则意识。这种规则即：孩子只有用正确的方式来表达诉求时，TA才会得到满足，靠发脾气提的要求是不被理睬的。
8．教孩子处理消极情绪的办法
对于消极情绪，要多分析多思考，去想办法，这样有利于化解情绪。家长可以适时地多教会孩子一些适合处理消极情绪的方法，比如 镇静法：数数、深呼吸； 转移法：看情绪绘本、看景色、听音乐、运动； 倾诉法：找人聊天、用图画日记抒发等。
情绪没有对错，孩子开心快乐或是愤怒悲伤，都有存在的理由。引导孩子做好情绪管理，其实就是在陪伴TA认识、体验每一种情绪的过程中，让TA学会自控，尝试独立解决问题。
一个能管理好自己情绪的孩子，必然是在经历了不同的情绪和进行了自我调节的过程中慢慢成长起来的。就像电影《头脑特工队》中乐乐的领悟一样：很多时候，负面情绪反而是培养孩子健康心智和高情商的更好时机。
责编：哆哆 | 主编：吉页 | 指导：听
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文章内容来源于：《学会情绪管理六步骤，让孩子远离抑郁》，原载于《中国妇女报》；《“家校共育，立德树人——家庭教育公开课”第四期》，原载于“教育部关工委”公众号；任何组织、机构及个人不得擅自进行转载、摘抄/摘录、改编/二次改写。 封面及文章图片来源于网络。责任编辑：
