《太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法》电子书在线阅读

4.5 用户推荐指数

体育与运动 类型

7.8 豆瓣评分

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150千字 字数

2014-07-01 发行日期

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主编推荐语

“太极跑”倡导者教给你如何做到跑步不费力、无伤害。

内容简介

跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却最终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“谢谢你，不要疼痛”的太极跑之道。

在书中，作者呈现了：
太极跑的三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这写原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。
太极跑的四项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以最小的付出获得的成效。
太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。
太极跑的应用：跑坡、越野跑、跑步机；跑步前后的过渡；伤病的预防与恢复；针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……

太极跑既简单又独特，它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命。每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步，而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着快乐地跑下去。

目录

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评分及书评

运动因人而异

慢跑可能可以适应的人会多一点，长跑则需要更多的时间训练。出于健康，我是非常推荐跑步的，有的人很瘦，有的人很胖，不一定那种会更健康！ 通过体脂率，腰臀比去衡量一个人会更加准确！ 我很认同： 专注的跑步和书中姿势的训练，有效且正确的跑步姿势，可以避免让我们受伤！从而更加享受运动！推荐：热爱运动的人读一读……

快乐的跑起来

跑步，是我过去最不喜欢的运动之一，单调乏味无趣。从去年开始，因为疫情出门活动的空间骤然变小了，买了一台跑步机，做散步之用。看到何帆老师在知识城邦分享他的跑步乐趣，赶紧读了张展晖的 “跑步治愈”，就义无反顾的跑了起来。还给自己树了个年度 flag，每周跑三次，每次 2.5-3km，现在已经远远打破这个记录，已经累计跑了 780 公里了。读了这本 “太极跑”，跑的更轻松、更舒服、更愉悦了，昨天创造记录 14km…… 想跑的，赶紧来吧，快乐等着你。

出版方

湛庐文化

“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的，享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商，专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读，努力帮助读者实现独立思考、理性分辨，让读者运用自己的理智，用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读，努力帮助读者降低阅读成本，提升阅读价值，让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。