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养心可是夏季养生重点人们在夏季如何养心效果好

来源：泰然健康网时间：2021年07月30日 10:47

　　夏季可是养心的好时机，人们千万不能错过这样的好机会。还有一个星期左右，立秋节气就要到了，意味着秋季就要到了，夏季已经只剩下没几天了。人们要抓住最后的养心好时机。那么人们在夏季如何养心效果好呢？想要了解清楚，请认真往下看。

　　人们在夏季如何养心效果好

　　1、多吃红色的食物

　　古籍有注，红色食物有助入心经，日常适当食用红色食物，能够有效保养心气，促进气血循环，让心脏更快获得营养物质的滋养。因此，养心的时候建议要多吃西红柿、胡萝卜、红豆等食物。

　　2、冷热水交替冲洗身体

　　在夏季洗澡的时候，建议要冷热水交替冲洗身体。除了可以清洁身体之外，还能够增加血管的收缩，让血液循环速度加快，有助提高血管的弹性，对于保护心脏很有效果。其中，冲冷水的时候，注意水温不能过低，当水淋在身上感觉微凉即可。若是洗澡水太冷了，很容易着凉，增加感冒的概率。

　　3、适当运动

　　适当运动对健康有好处，比如说有氧运动能够提高心肺功能，让心脏的耐力提高。但是运动方式要认真选择，比如说散步、打太极等比较缓和的运动就很合适。既可以锻炼身体，又不会大量出汗。

　　如果夏季的时候坚持剧烈运动的话，将会导致人体大量出汗，导致体内水分丢失过多。若是流汗过多，很容易损伤心气，导致人们出现乏力、心慌等不适。

　　4、少喝酒

　　天气炎热的时候，人们很喜欢吃烧烤，经常夜间的时候出门吃烧烤，再搭配几瓶啤酒一起喝。有时候喝酒喝到烂醉才回家，注意了大量喝酒会加重心脏负担，对健康非常不利。加上天气热，很多人喜欢喝冰镇的啤酒，寒气不断刺激身体，将会损伤心脏和胃黏膜。

　　5、吃些莲子

　　夏季想要养心的话，建议吃些莲子，因为莲子芯中含有一种具有强心功效的成分——生物碱，还含有能够对抗心律不齐的莲心碱。如此可以炖些莲子汤喝，也可以熬莲子粥食用，都是有助保护心脏的饮食。

　　夏季养心食疗方推荐

　　1、龙眼粥

　　准备好100g的粳米，25g的龙眼，少许的白糖。然后将粳米洗净，放入锅中加水煮沸。之后将龙眼剥壳取肉放入锅中一起熬煮。快煮熟之前，加入白糖调匀，最后当粥煮烂了，就可以食用了。

　　效果：这款粥具有补益心脾的作用，思虑过度的人们应该多吃一些。

　　2、莲子猪肚汤

　　准备好1个猪肚，50g的莲子，适量的葱姜。然后将猪肚表面的肥肉清理掉，再将猪肚翻过来用食盐不断揉搓，搓洗几遍之后将水沥干备用。之后将莲子洗净，接着放入猪肚里面。再将牙签将口子扎紧，避免莲子倒出来。再将猪肚放入炖锅中，加水炖煮熟烂。最后捞出来沥干切成细丝放入盆中，在撒上姜丝、葱花、香油、食盐等，搅拌均匀就可以吃了。

　　效果：莲子具有养心的效果，搭配养胃的猪肚一起炖汤喝。不仅对心脏有好处，对肠胃也有益处。建议想要养心的人们，应该适当喝一些。

（责任编辑：吴燕平）