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秋季养生要牢记这几个重点学会保健方法才能不能生病

来源：泰然健康网时间：2021年08月13日 10:15

　　现在已经是秋季了，但是天气依旧比较热，但是早晚的时候气温有些变凉了。由于秋季天气干燥，很多人的身体都无法快速适应此种环境，导致各种疾病出现。建议要及时养生，才能确保身体不生病。那么秋季养生的重点有哪些呢？想了解清楚，请速速来了解一下。

　　秋季养生的重点有哪些

　　1、注重养肺

　　进入秋季之后，阳气慢慢会衰弱，而且阴气则会越来越重。祖国医学认为，身体保健要顺应四季的变化，而秋冬季节需要重点养阴。其中，秋季太干燥了，燥邪侵入身体之后，会导致燥邪损伤肺脏，诱发各种疾病出现。所以说，秋季的时候要注重养肺，想法子滋润肺脏。

　　2、膳食以滋阴润肺为主

　　进入秋季之后，饮食一定要特别注意，日常膳食要以滋阴润肺为主。因为秋季特别干燥，会损耗人体大量的津液。其中，可以经常炖些百合汤、川贝雪梨汤饮用，这些都是有助润肺的。

　　3、进行体育锻炼

　　现在已经进入秋季了，虽然气温还是有点高，但是比炎热的夏季已经凉快许多了。这个时候需要多经血体育锻炼，因为秋季很容易出现秋乏反应，导致人们出现乏力、倦怠等症状。长时间这样子，整个人会觉得身心疲惫，一点活力都没有。

　　建议傍晚下班后可以和朋友或者同事打打球，或者说饭后散散步、跳跳舞，让身体动起来，让身体放松，而感到身心轻松。但是运动前后要及时补水，避免水分丢失过多，而加重不适。

　　4、调理肠胃

　　虽然已经进入了秋季，但是气温依旧比较高。一些怕热的人，每天依旧吃很多生冷的食物，把冰棒、冰淇淋等当成零食吃。每天喝奶茶都要加冰，或者说喜欢喝冰镇的饮料。这种饮食习惯可不好，需要尽早调整。

　　因为随着时间的推移，气温会慢慢下降，吃太多生冷的食物，会损伤肠胃。当天气变冷之后，肠胃就会受不了而生病。尤其是脾胃虚寒的人们，要多吃清热健脾的食物。每餐饮食都要吃热的，任何冷食冷饮都不能碰。

　　秋季饮食养生要注意什么

　　1、注意多喝汤

　　秋季的时候气候干燥，燥邪肆虐，皮肤表面的水分丢失得很快。加上天气凉快了，人们运动时间会变多。很容易出现水分不足的情况，同时因为汗液带走了一部分营养物质，也容易诱发营养不足。

　　对此，建议秋季养生的人们，饮食方面要记住多喝汤，中午和晚餐都需要喝汤。比如说玉竹生地猪踭肉汤、百合枸杞雪梨汤、鸭肉汤等，可以每天换着花样烹饪。

　　2、注意食用量

　　进入秋季之后，天气会慢慢转凉，为了给身体补充足够的能量御寒，很多人开始大量进补。每天吃很多的食物，想要把夏季丢失的养分吃回来。

　　可是肠胃的消化功能是有限的，一下子提高进食量。每餐都吃很多的话，很容易诱发肠胃不适，甚至导致人们犯胃病。所以说，秋季进补要适可而止，一日三餐坚持吃八分饱的原则。

（责任编辑：吴燕平）

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