秋季时常犯困怎么回事 这些技巧帮你赶走困意

　　现在已经进入秋季了，很多人每天都很困倦，总觉得身心俱疲。每天晚上明明很早睡觉了，但是白天的时候还是非常困。每天上班或者学习，都眼睛疲劳，困得眼皮都抬不起来。这种情况很多人都有，因为不少人问秋季时常犯困是怎么回事呢?想要赶走困意，就跟着小编来看看。

　　秋季时常犯困是怎么回事

　　1、感冒了

　　秋季的时候早晚气温比较低，而白天的时候温度比较高。很多人很容易因为增减衣服不及时而着凉，诱发感冒之后，人们就会变得非常困倦，而且觉得全身无力。对此，小编提醒人们，当出现困倦无力，同时伴有流鼻涕、打喷嚏、发烧等不适的时候，则要警惕自己感冒了，身体生病了，需要及时看医生才行。

　　2、海鲜进食过度

　　生活中很多人喜欢吃海鲜，适当吃一些对身体有好处，可以为是很补充营养物质。但是海鲜并不是吃太多，进食过度的话，会导致人们昏昏欲睡。这是因为海鲜中含有一种物质，摄入身体被消化之后，会转化成一种会抑制中枢神经系统的物质。所以说，秋季时常犯困的人，可以试试减少海鲜的摄入量，看自己犯困是不是与海鲜进食过度有关。

　　3、过度紧张

　　人们会产生困倦的感觉，其实是因为脑缺氧导致的。如果人们长时间处于紧张状态，超负荷的工作或者学习，则很容易导致脑细胞过度疲劳而出现缺氧情况。此种状态下，人们就会出现犯困等症状。所以说，进入秋季之后，办公室一族和学生，最容易出现犯困情况。

　　小编提醒，时常犯困不仅会耽误工作，也会耽误学习，而且整个人的身体也会变得很沉重，时间长了对身体健康损伤很大。为了健康需要想法子改善犯困不适。

　　哪些技巧有助改善秋困

　　1、坚持早睡

　　晚上经常熬夜的话，第二天就会觉得疲倦，特别容易犯困。秋季本来就容易犯困，若是晚上还熬夜的话，犯困情况就会加重。所以说，人们在秋季的时候，一定要坚持早睡。如果存在失眠问题，则尽早就医治疗，帮助自己能够快速入睡，必须确保自己能够在23点的时候进入深度睡眠。

　　其中，失眠严重的人，可以睡前半个小时，喝杯温热的蜂蜜牛奶;也可以在床头放个新鲜的苹果，闻着苹果香味也有助入眠;比如说傍晚的时候，炖些莲子百合汤、白术汤等助眠的养生汤食用。

　　2、加强锻炼

　　进入秋季之后，天气会慢慢变凉，很适合锻炼身体。建议人们要坚持每天锻炼身体半个小时以上，因为锻炼可以增强身体素质，同时可以锻炼心肺，让更多各大器官和组织能够吸收更多的氧气，让大脑能够获得足够的氧气供给，保持大脑清醒。

　　3、喝些咖啡或茶水

　　咖啡和茶水都含有咖啡因，这种成分具有提神醒脑的效果，白天最困倦的时间段，可以喝一些咖啡或者说茶水，能够起到提神的作用。但是注意了不能喝太多了，以免咖啡因摄入过量，导致身体过于兴奋，到了晚上的时候出现失眠的情况。

　　另外，因为奶茶中有茶水，所以喝了也有助提神，赶走困倦。但是注意了不能喝太多，因为奶茶这种饮料热量非常高，经常喝容易发胖，不利健康。

（责任编辑：王少华）

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