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郎平透露朱婷因手腕伤情未能发力？手腕扭伤该如何是好

来源：泰然健康网时间：2022年01月01日 09:00

东京奥运会女子排球竞赛25日开赛，赛前颇被看好的卫冕冠军中国女排以0：3不敌土耳其队，无缘开门红。中国女排主教练郎平赛后吐露，朱婷的伤仍是挺重的，基本用不上劲。对于下一场比赛，郎平说尽量弥补。

手腕是我们身体的一部分，当手腕扭伤时，它会给生活带来很多不便，如果有手腕扭伤，定要注意治疗。那么，手腕扭伤应该做什么呢？

1、紧急制动

扭伤后，首先要进行紧急制动，防止受伤部位加重。同时，受伤关节应放置在舒适和便于检查损伤的位置。

一般而言，轻度扭伤患区肿胀、疼痛较小，关节活动受限程度较轻。因此，治疗可以基于普通扭伤。如果患处肿痛，腕关节活动受到严重限制，伤势相对严重，建议治疗并就医。

2、停止运动

一般来说，当运动中手腕扭伤时，应立即停止运动，及时将手腕放在舒适的位置。这样不会对手腕造成二次伤害，避免再次对手腕用力，所以不要用力继续运动。

3、检查伤势

停止锻炼后，及时检查手腕扭伤情况，检查是否有伤口，疼痛在哪里，落地后手腕是否肿痛，或者篮球比赛中手腕是否剧烈活动或压迫疼痛的肿胀部位，建议及时治疗。

4、冷敷法

如果手腕伤势不是特别严重，可以用冰袋或冷毛巾冷敷扭伤部位。一般来说，冷敷约20或30分钟称为毛细血管，有助于缓解扭伤的手腕肿胀。

5、热敷法

手腕扭伤24或48小时后，可在扭伤部位热敷，促进血液循环，消肿止痛。

6、按摩法

打篮球扭伤手腕24小时内不要按摩受伤部位。24或48小时后，轻轻按摩受伤部位。如果你不知道如何按摩，最好找专业人士来按摩，而不是盲目按摩，以免加剧手腕的肿胀和疼痛。

7、膏药法

扭伤的手腕可以贴膏药止痛、活血化瘀。当然也需要24小时后才能治疗。当只是扭伤时，膏药不能贴，容易加重肿痛。

一般来说，手腕扭伤是由于运动前不注意热身或热身不足所致，因此，运动前一定要注意做好充分的热身，以免对身体造成任何伤害或使手腕处于危险状态。