女性同志们，在追求苗条身材，健康身体的这条的道路上，我们可能会遇到各种看似有理实则是骗局的观念。今天就来为大家详细剖析以下这五个常见的减肥骗局。
一、减肥骗局一：吃的越少瘦的不一定越快
很多人以为只要拼命节食，吃得极少，体重就会飞速下降。但事实并非如此。当我们过度节食时，身体会进入一种“饥荒模式”，新陈代谢会变慢，以节省能量。
这样不仅不利于脂肪的持续燃烧，反而可能导致肌肉流失，基础代谢率下降。而且过度节食还会让我们感到疲惫、虚弱、情绪低落，甚至引发营养不良、内分泌紊乱等健康问题。
不要迷信什么食物热量，它只是作为一个参考值而已，哪个正常吃饭天天去计算什么食物热量，这不是神经病吗？而且你吃的多热量多并不一定不瘦，相反你吃的热量少有时候还会比之前胖。
身体的机制并不是摄入和消耗这么简单的，他是一个复杂的系统在控制，想象你上学那会的饭量和现在的饭量，以前那会吃的更多，为什么不胖？
还有同样的年龄，人家健身的人和你今天吃同样的东西，都在今天不运动的情况下，第二天的体重她依然会比你轻的多，或者你可能看过一个人几天不见，直接瘦了一大圈的，问就是愁的，他也没有运动，也是正常进食的，为什么会瘦呢？需要我们去思考，而且我们都能帮助你解释的明白，这个不是玄学，也不是迷信，所有的一切都是有数据，而是人体里面有一套复杂的运行系统在操作，不是简单的两句话能解释清楚的。
二、减肥骗局二：瘦人不一定健康
我们常常羡慕那些身材纤细的人，觉得他们就是健康的代表。然而，瘦并不意味着就完全没有健康隐患。只是说胖人患病的概率会比瘦人高，但并不代表完全没有健康问题。
很多瘦人是不健康的瘦，大部分人的瘦是饿出来的，最明显的就是我们熟知的女明星，大部分都是瘦出来的，身体一堆毛病。
有些瘦人会存在隐形的健康问题，比如免疫力低下、贫血、骨质疏松等。而且，单纯以体重来判断健康是不准确的，还需要综合考虑体脂肪含量、肌肉量、身体各项指标等。
所以，不要仅仅追求瘦的表象，更要注重身体的内在健康。
三、减肥骗局三：碳水不是洪水猛兽
不知从何时起，碳水化合物好像被妖魔化了，很多人谈“碳水”色变。但实际上，碳水化合物是我们身体重要的能量来源之一。
你吃的很多食物里面其中都是有碳水的，比如香蕉，葡萄等水果都是有碳水的，包括喝的饮料都是有的。
完全摒弃碳水化合物不仅难以坚持，还可能对身体造成不良影响。当然，我们需要选择优质的碳水来源，如全谷物、豆类、薯类等，合理控制摄入量，而不是盲目地拒绝一切碳水。适量的碳水摄入加上合理的运动，才是健康减肥的正确方式。
长时间不吃碳水会引起掉发，月经不调，很多的并发症都会有的。
四、减肥骗局四：运动不一定能减肥
虽然运动对于身体健康有着诸多益处，但仅仅依靠运动来达到快速减肥的目的可能并不现实。
人体消耗能量的顺序是糖-脂肪-蛋白质，每次运动个半小时的时候就坚持不住了，恭喜你一点脂肪都么有消耗掉，人体脂肪大多会在运动半小时之后才会开始消耗，前面消耗的是糖分，也是你这个时候感觉到饿的原因，大量的糖分消耗掉了，大脑传出消耗，你饿了。好不容易抓住脂肪，干掉脂肪的时候，你放弃了，这个也是为什么有的人减肥几个月体重不怎么变化的原因，因为少量的运动的也带来不了什么。
运动分为无氧和有氧运动，他们的作用也是不一样，这里就不多说了，包括运动真正的目的并不是去掉秤减重，这个也是很多人做的误区，有兴趣的朋友圈参加我们的《女性减脂健康管理中心训练营》，这里都会告诉你所有问题的真相，外面听不到见不到的真相。而且非常简单，非常容易操作。
减肥骗局五：五谷杂粮热量并不一定比普通碳水低
五谷杂粮如糙米、燕麦、荞麦、高粱等，与精制的白米、白面等普通碳水相比，它们往往富含更多的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。
虽然从单位重量来看，有些五谷杂粮的热量可能与普通碳水相差不大，但由于五谷杂粮中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，且消化吸收相对较慢，血糖生成指数较低，从总体的热量摄入和对身体的影响来看，五谷杂粮其实更有利于控制体重和健康。也侧面反应了第一条不要迷信于食物热量值大小，它只是一个参考值。
五谷杂粮是老祖宗筛选下来的食物，代表了自然，自然的东西你正常吃是不会胖的，反观现在的食物不用我说你应该都知道怎么回事，就是人们的生活过得越来越精致了导致的一个弊端。
比如白米，白面，你觉得现在吃的白面，白米和以前的是一样的吗？为什么不一样？有想过没有，就是我们的食品出了问题，现在的白米出了碳水，无任何其他营养，从源头上就会让你身体不健康，你能不胖吗？
女性同志们，让我们认清这些减肥骗局，以科学、理性的态度对待减肥，不要被错误的观念误导，真正实现健康美丽的蜕变！返回搜狐，查看更多
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