7大减肥骗局，看似减肥，实际增肥，你绝对上当不止一个！

为什么减肥那么难？

最主要的原因就是网上有太多似真似假的信息，有太多“各路专家”在“指点迷津”，以至于很多小伙伴，尝试了错误的方法，一次次伤害了代谢！

想要减肥，第一件事就是避免落入各种谣言的圈套里！今天，轻妞就帮大家整理了减肥界流传最广的7大骗局，看看哪些是你曾经信过的？

1、晨起第一杯水应该喝淡盐水？

常有人说，起床之后一定要喝一杯淡盐水，这样可以清肠排毒，可以减肥！

这纯粹是无稽之谈！

早上起床的时候，身体已经很缺水了，这时候血液较为粘稠，血压也比较高，再喝淡盐水，不仅很难起到补水的作用，还会使血压进一步升高，尤其不利于高血压患者的健康！

同样的谣言，还有喝蜂蜜水，蜂蜜水的成分中，80%是糖，说喝蜂蜜水能减肥，不如说糖水能减肥！

早起的第一杯水，最好选择普通白开水（凉水也可以），次选茶叶水、黑咖啡和豆浆。

2、“粗粮饼干”能补充膳食纤维？

这些年，大家越来越重视养生，市面上也就出现了很多的“粗粮制品”和“全麦制品”，这些产品，往往只是看起来健康。

大部分的粗粮制品，添加的粗粮其实很少，膳食纤维也远远不如单纯的吃粗粮，为了改善产品粗糙的口感，商家还会加入大量的油、盐、糖，热量一点都不低，你以为它能减肥每天吃，只会胖的猝不及防！

类似的产品还有很多，比如非油炸的薯片不代表不用油，无蔗糖的产品不代表没其他糖，还有很多燕麦、全麦面包，也都含有大量糖，千万别再上当了！

选择一份能减肥的食物，看的不是产品的名称，而是看它的配料表和营养成分表，只有这两个地方没问题，才符合减肥的需求。

3、瘦腿袜、暴汗服一穿就能瘦？

“瘦腿袜”、“暴汗服”在减肥界真的很火，即使有很多人辟谣，依旧阻挡不了大家趋之若鹜。

所谓的“瘦腿袜”，实际上不过是勒紧了你的肥肉，让腿看上去细了不少，对于脂肪消耗本身没有丝毫用处，不仅不能减肥，还会阻碍腿部的血液循环。

“暴汗服”则是通过密不透气的衣料，让你捂出一身汗，穿上这样的衣服，稍微运动就大汗淋漓，但是，同样不会影响到脂肪消耗，只是让你感觉自己好像燃脂效果很好罢了。

至于说，穿了暴汗服之后，体重的确下降了，也很简单，你身体流失了那么多水分，你以为这些水分没有重量吗？这种情况，喝杯水，体重就又回来了！

同理的产品还有很多，比如甩脂机、束腰带、瘦脸仪等，所有不让你控制饮食，也不用你运动的减肥产品，都可以直接视为智商税。

4、饿一饿肚子，就能瘦？

即使已经有各种权威媒体，对于靠饿减肥进行了辟谣，依旧有很多人对此深信不疑。

正常生活中，饭后经过一段时间消化，人就会觉得饿，这时候身体会分解糖原来维持血糖平衡，并不会消耗脂肪。

但是，饿的时候不吃饭，把自己饿的头昏眼花，身体就会分解肌肉来为身体供能，肌肉含量降低，基础代谢也会降低，慢慢你就会变成“易胖体质”。

除此之外，人在越饿的情况下，就会越倾向于吃一些高热量的食物，人的意志力在身体本能面前不堪一击，这往往也是暴饮暴食的开始，得不偿失。

5、吃脂肪长脂肪，减肥期间不能碰脂肪？

减肥的人，提到脂肪就如临大敌，好像自己吃了脂肪，这些脂肪就会直接变为身上的肥肉一样。

脂肪，的确是营养素中热量最高的一种，但同样也是身体所必须的一种营养素，很多营养物质，只有溶于油脂才能被身体吸收，缺少了油脂的摄入，也会因为营养摄入不足而导致代谢降低。

减肥中，要少吃脂肪，却不代表就要完全不吃脂肪，只要控制了总量，每天摄入油脂不超过30克，就不会影响减肥。

这里多说一句：减肥中，并不是一定要吃坚果、牛油果等不饱和脂肪，如果你的日常饮食中有油脂，就不用专门吃坚果、牛油果来补充脂肪了。

6、急速减肥秘方，能让你一个月瘦20斤？

减肥一个月瘦20斤，对于一些人来说的确可以做到，包括轻妞自己就有很多方法，但考虑你的健康，是不建议你做的！

瘦的太快，不见得就是好事，除了体重基数特别大的人外，这类见效太快的减肥方法，往往都是节食、疯狂运动、吃减肥药等方式，不仅极度伤害身体，瘦下来也会出现皮肤松弛、体重反弹等！

而且，理论上来说，一种减肥的方式，瘦的越快，就越难持久，你究竟是想一个月瘦10%以内体重，并且维持一辈子，还是想一个月瘦20斤，却只能维持一个月？

7、减肥只要吃的少，就不用管其他了？

虽说，减肥的本质是保证热量摄入<热量消耗，但并不代表你可以粗暴的少吃。

热量的控制虽然重要，但是也不要忘了，脂肪的消耗也需要各种营养素的参与，比如，能够加速脂肪燃烧的维生素C、能够提高代谢的B族维生素、能够抑制脂肪合成的钙元素等等。

为了控制热量而少吃，把这些营养拒之门外，降低了脂肪燃烧的效率，同样很难瘦下来！

只有在控制了热量的基础上，保证营养摄入均衡，这样瘦身，效率才高，维持身材也更持久。

对于好身材的渴望，每个人都一样，但是，千万不要病急乱投医，相信了这样的减肥骗局，你才真的永远瘦不下来！

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