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减肥一定要避坑，最大的减肥骗局，大部分减肥者都踩过

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 19:59

如果你能早点看到这篇文章，相信减肥的你就能少走太多的弯路了！你以为你是在减肥，实际上我跟你说你在增肥！今天这篇文章是一篇妥妥的减肥避坑帖，求求你们不要再当减肥的怨种了（不要再当臃肿姐妹了）。

各种快速减肥

“减肥减的是脂肪，不是体重！”请把这句话刻在你的DNA里面。什么“咖啡减肥法”、“7天减肥法”、“水果减肥法”、“不吃晚饭减肥法”、“过午不食”、“不吃主食减肥法”或者是使用了错误的生酮饮食减肥法（生酮饮食减肥必须要有专业的指导）等这些过度的节食减肥，看看你们也没有使用过以上的减肥法，我估计80%以上的人都中标过！

以上的方法就是知道你想快速减肥的这个需求，顺从了你的思想，让你以为减肥这件事太容易了，有些方法几乎可以帮助你“一天瘦2斤”，还会拿其他会员作对比，“你看他，一天瘦了3斤”，“这有什么，我一天瘦了5斤”，好像这个减肥就是比赛一样，好像谁减得快减的多就是“英雄”（完全把健康抛之脑后了），这就让你顺利的掉进了那些不良商家的坑了，而且你是自愿跳的，跳得还很开心。

你要知道，你这样瘦下来的都是水分啊，你只要稍微了解一点营养学知识，你就会知道我们人体60%左右是水分，人体脂肪的占比不到20%。以上那些减肥法包括一些明星推荐的减肥法，就哪怕你使用了一两天的时间，你身体内的糖原也会被消耗掉（科普一个知识点，一个糖原分子锁住4个水分子，如果你消耗了500g左右的糖原，那么就会掉4斤左右的水分），这就是你为什么一天能瘦2斤，2天能瘦4斤的原因。

脂肪是不容易掉的，1公斤脂肪的热量大概在7700大卡左右，也就是说你要消耗7700大卡的热量才有可能掉1公斤脂肪（而且是在掉纯脂肪的情况下，事实上都是要打折，先就算这样），再来对比一下，一碗米饭的热量大概在120大卡（自己算得少吃多少米饭），一小时跑步大概能消耗400~600大卡（自己算得跑多久）

我知道你接下来想说什么，“我管他是脂肪还是水分，只要能掉秤不就行了吗？”然后秉着这样的思维，你尝到了以上减肥法的“甜头”，就会继续使用以上的方法去减肥，我告诉你这之后会发生什么，你会越减越胖！为什么呢？我们人体本身会先调动糖原来供能，如果糖原被消耗完了，之后就会优先选择蛋白质来供能，蛋白质是为我们肌肉、内脏、头发等供能的，这就相当于我们人体的“承重墙”你都准备动承重墙了，身体的健康都被你破坏了。