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如何通过合理方式健康有效减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 20:06

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈彩秀副主任医师韶关市第一人民医院三级甲等内分泌科

健康有效的减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及必要时的医疗干预。同时，要注意减肥过程中的潜在风险。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。
4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。
5.医疗帮助：如果体重严重超标或存在健康问题，可在医生指导下使用奥利司他等药物辅助减肥。
减肥需要耐心和坚持，选择适合自己的方法，并持之以恒，才能达到健康有效的减肥目的。

2019-12-20 14:08

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