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如何计算自己的正常体重？

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 20:16

回答1

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周琳副主任医师南方医科大学南方医院三级甲等内分泌科

正常体重的计算与年龄、身高、饮食、生活方式和身体代谢有关。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.年龄：40岁前身高减105，40岁后身高减100可得标准体重。
2.身高：是计算正常体重的基础数据。
3.饮食：不合理的饮食结构易导致体重异常。
4.生活方式：缺乏运动、睡眠不足等影响体重。
5.身体代谢：个体代谢差异会影响体重的维持。
了解影响体重的因素，有助于保持正常体重，维持健康。

2018-12-21 13:25

回答2

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吴志全主治医师河北医科大学附属平安医院二级甲等儿科

　　　你好!减肥是需要一个过程和科学的方法，而节食和运动都是比较好的方法，但需要科学、合理的安排才行的。比如饮食要每餐减少平时的五分之一即可，不能不吃或吃的过少，否则反而引起身体的不适。　　　另外就是饮食的结构的改变，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白质饮食等。运动是消耗身体的过多能量的重要方法，但不要做剧烈的运动，最好以每天慢跑30分钟左右(开始要从少量，逐渐增加时间和运动量为好)。

2015-11-13 18:54

回答3

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