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肌肉型小腿怎么才能瘦下来？

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 20:19

核心提示：女性小腿肚上有很多肌肉就不是那么回事了，显得非常难看，与女性的柔美是不太协调的。因此这些女性都想把小腿肌肉减掉，那么肌肉型小腿怎么才能瘦下来呢？减掉小腿肌肉的方法有4种，分别是拍打肌肉、热水浸泡、摄入的盐分少点、有氧运动。

男人小腿上存在肌肉那是代表着自己身体非常强壮，不过要是女性小腿肚上有很多肌肉就不是那么回事了，显得非常难看，与女性的柔美是不太协调的。因此这些女性都想把小腿肌肉减掉，那么肌肉型小腿怎么才能瘦下来呢？下面就给大家一些好的建议。

肌肉型小腿怎么才能瘦下来？减掉小腿肌肉的方法：

1、拍打肌肉

要想将小腿肌肉减掉的话建议大家从不停地拍打小腿开始，每天至少拍打小腿肌肉10分钟，大家在拍打的时候记得稍微用点力气，轻轻地拍打是没有什么效果的，力度以自己不感觉到难受为宜。拍打小腿肌肉的时候能够让它们得到燃烧，正是利用这个原理减掉肌肉。

2、热水浸泡

小腿肌肉比较多的女性可以多用热水泡泡自己的腿部，这样能够让腿部肌肉放松下来，要记住水的温度一定要是热一点的，不热的水浸泡是难以达到好的效果。建议大家去购买一些高一点的脚盆，能够把小腿以下部分全部放进去最好了，感觉自己小腿完全放松就可以不泡了。浸泡腿部的过程中再按摩一下就能够达到不错的效果。

3、摄入的盐分少点

我们人体摄入的盐分如果非常多的话，就会出现水肿的情况，小腿就会变得非常粗，所以大家平常的饮食要吃的清淡一些，平常都吃新鲜的蔬菜水果，这是身体营养的保证，千万不要为了减肥不吃饭，一定要记得按时吃饭。

4、有氧运动

有些运动非常适合减肥瘦身，但是有的却不是，大家要是要剪掉腿部的肌肉可以试试游泳、跑步这些有氧运动，缓慢的进行不要着急。运动之后一定要学会按摩腿部，让腿部放松下来。

肌肉型小腿怎么才能瘦下来？上文中已经跟大家分享了4个减掉小腿肌肉的方法，希望女性发现自己的小腿上面有肌肉的话可以尝试用这4种方法减去，只要大家坚持这么做下去，小腿肌肉都是能够消失的。

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