减肌肉型小腿最有效的方法

　　小腿肌肉怎么形成的？

　　适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美，但腿部过多的肌肉只会毁腿型。为什么会有这恼人的小腿肌肉呢？大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。比如运动后忽视拉伸的重要性，走路姿势不对，站姿不正确等等，都会导致小腿肌肉的产生。

　　肌肉型小腿怎么减？

　　方法一：拍打大腿内外侧

　　1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

　　方法二：弓步压腿

　　1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

　　2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边 做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

　　方法三：仰卧拉伸

　　1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

　　2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

　　方法四：交叠前压腿

　　1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

肌肉型小腿如何减肥
6种有效的臀部和腿部肌肉锻炼方法
让腿变细的最有效方法
肌肉型肥胖应该这样减肥 小技巧大效果
大腿粗到底是脂肪型还是肌肉型，要如何才能瘦大腿？
搜集小腿肌肉怎么减的锦囊
瘦腿最有效的办法
大腿内侧肌肉锻炼方法 大腿线条的塑造
锻炼腿部肌肉的十大健身器材有哪些 哪些器材练腿最有效
最快最有效的减肥方法

网址: 减肌肉型小腿最有效的方法 https://www.trfsz.com/newsview136206.html