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自行车运动相关损伤的预防、评估与康复!

来源:泰然健康网 时间:2024年11月27日 20:21

根据League of American Bicyclists(美国自行车联盟)的相关数据,全美国热爱自行车运动的人士与日俱增。自行车运动给人类带来的健康收益也是世所共知,持续合理的自行车运动量可以广泛有效的减少人类的死亡率,并能减少肥胖、心血管疾以及直肠癌的发病率。当然如果大力推广自行车运动对于社会的效益也是巨大的,这样可以有效的减少碳排放量、保护环境节省能源。

但是凡事有一利必有一弊,自行车运动自然也与一系列的运动损伤相关联,这包括非外伤性的损伤(原因包括过度运动及退行性变),这也是自行车运动的带来的主要问题之一。竞技自行车运动员在全地形竞赛时,则会有显著的外伤风险。在一项系统性回顾研究中,在多天的自行车比赛中一半的运动损伤都是外伤造成的,且大部分是皮肤与软组织损伤。另一项来自英国的运动医学文献则告诉我们,训练中造成的损伤比较常见,但是比赛中的损伤则非常严重。

我们先来具体了解一下自行车运动的现状,目前的自行车爱好者主要分为娱乐性运动、运输工具用途以及竞技体育三种类型,这三种自行车运动需要的装备也不尽相同。这里面和我们主题最相关的就是竞技体育类的自行车运动,它里面也分了很多类型:road racing(自行车公路赛)、time trial(计时赛)、cyclocross(公路越野)、mountain biking(山地自行车赛)、track(自行车追踪赛)、BMX(自行车越野赛)、以及铁人三项triathlon的一部分等等。

(伟大的自行车运动)

要想预防自行车运动的损伤,我们首先就要了解损伤的机制,以及什么是过度运动伤,在早期就调整运动时的力量与平衡能力的失衡、发现技术错误以及挑选适合您的自行车。首先需要了解的就是自行车运动创伤发生的机制,众所周知自行车意外事故的原因是多种多样的,比如道路的不规整、赛道的问题、机械故障、操作失误、与机动车辆的误撞等等。最常见的问题就是软组织及皮肤的挫伤,其次是骨折和脑震荡。常见的受伤部位都是上肢及脑部,当然也不能说下肢不会受伤。在竞技比赛中,大家的位置比较接近一个人受伤就会影响到很多人,这时候就需要选手保持冷静并能够尽可能的维持平衡能力。在任何情况下,如果有脑部、面部、颈部的损伤都需要有医务人员进行全面的评估。在美国The Medicine of Cycling Concussion Consensus Statement(自行车震荡的医学共识声明)给出了比赛中与比赛后脑震荡评估的全面操作指南,大家又兴趣可以仔细阅读(当然完善的赛事保障团队可以及时处理这些问题)。所以说这里最好的预防方式就是带好头盔,相关的文献已经指出,头盔在预防自行车损伤中的重要性,我们在这里不再赘述。

那么接着我们讨论一下非创伤(或者说过度运动)的损伤问题,自行车运动是反复的蹬着脚蹬子的运动,这就是一个重复和积累性的活动,不同的人转速可能从每分钟60次到120次不等。常见的过度运动(积累性)损伤包括:膝盖、腰椎、颈椎、臀部、跟腱、腕关节以及前臂等等。因为自行车是一个在矢状面的运动,所以身体两侧的力量不平衡往往就会导致严重的问题,臀部的外展肌虚弱就容易导致自行车运动员的损伤,臀大肌臀中肌的异常功能状态也容易导致脚踝扭伤,髌骨关节痛,IBT髂胫束摩擦综合征,以及前交叉韧带损伤等等。那么具体的损伤与预防机制大家可以和我们的治疗师沟通,我们可以更有针对性的评估与处理。

(自行车诞生的历史)

(常见的非创伤性自行车运动损伤)

(最常见创伤汇总)

最后,欢迎爱好自行车运动的人士来锐能康复中心进行评估与交流,当然治疗已有的问题也是欢迎的,如果有需要的朋友可以留言(广州锐能康复中心的优惠券留给您哟!)

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