标志着脂肪开始燃烧的七个迹象是明确的指引，让我们更好地了解脂肪代谢的变化。
首先，一种饮食状态开始变得常见，那就是既不会感到饱胀，也不会感到过于饥饿。这意味着身体正在逐渐适应将脂肪作为主要的能量来源，同时也表现在血糖更加平稳，不再频繁感到口腔的负担。
其次，体重的变化方式也在发生转变。过去容易反弹的那种每天稍稍减少的体重变化，逐渐被更稳定的体重掉落所替代。一种更持久的减重趋势开始显现，而且可能会出现突然的减重，表现为某天早上体重突然减少两三斤。
第三，运动的表现也在逐步改善。在运动过程中，你可能会感到自己的呼吸更加深沉。这种深呼吸有助于吸入更多氧气，从而加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
第四，运动时的身体热量逐渐增加。你可能会感受到从内到外的温暖，这表明代谢正在加速，脂肪的燃烧效率也在提高。
第五，你会发现自己频繁放屁。这是因为在调整饮食结构的过程中，摄入了更多的蛋白质，同时调整了主食的摄入比例。这些变化导致排气增多。
第六，你的饮水量增加，但你更容易感到口渴。同时，你可能会减少熬夜的次数，不再晚上摄入高热量的零食。这些改变有助于降低皮质醇水平，使脂肪更容易分解。
最后，身体尺寸的减少也是明显的迹象。你可能会发现穿着的衣服变得更宽松，腰围、臀部或其他部位的尺寸在逐渐缩小。这一变化印证了脂肪在逐渐减少，因为体重的减少主要归因于脂肪的燃烧，而不是肌肉的流失。
因此，当我们迎接这七个迹象时，我们可以更加有信心地知道自己的减脂努力正在取得积极的成果。不要一味盯着体重秤上的数字，而是用尺子来衡量身体尺寸的变化。同时，通过合理的饮食和有氧运动，你可以更好地引导脂肪的燃烧，实现健康减脂的目标。
