脂肪的燃烧分为两个方面，训练时的脂肪燃烧和休息时的脂肪燃烧

现代社会的生活节奏正在不断侵蚀人类的燃脂本能：薯条、糖果、炸鸡等加工食品，扰乱了身体的进食机制，使我们的食欲无限放大。要知道，食用甜食与吸食毒品一样，都会让人上瘾！随着食欲的增大，每天摄入的热量越来越多，致使脂肪迅速增长；由于生活的安逸与交通的便利，我们的日常活动与体育锻炼越来越少，健康下滑，新陈代谢下降，脂肪自然会逐渐堆积；手机、电视机等电子产品扰乱了人类的自然作息，人们的睡眠质量大幅度下降，内分泌紊乱，脂肪最终反噬身体。

无数人夜以继日地寻找最科学、最健康的减肥方法，而答案早已存在：只需要重新激活身体的燃脂本能，使错误的习惯被正确的习惯所代替，哪怕一点点，都会产生巨大的影响，这就是本能的力量。

瑜伽曾经对8年来累积的学员做了一个统计：几乎95%的“胖纸”，并非是一生下来就胖，遗传因素导致的肥胖几乎微乎其微。这些后天长成的“胖纸”们并不知道，不健康的饮食、生活习惯正是使得她们过于丰满、圆润的重要原因。

减脂瘦身的方法

不信你可以仔细观察身边的朋友：那些可爱的“胖纸”们都会给自己冠上一个称号：“吃货”。她们整天喊着要减肥、要瘦身、要变美，但一旦遇到美食就“缴械投降”了。如果被身边的苗条女们拉去逛街，看着美女们穿着漂亮的衣服，自己却连最大号都穿不上，她们会瞬间“内伤”，发誓要将身上的肥肉在十天半个月之内去掉。但一转眼，她们又心安理得地面对诱人的红烧肉在心里默念着：吃饱了再减吧！

还有些“吃货”们，也曾下定决心将“好吃”这个词从自己的字典里抹去，也曾立誓要靠运动来减肥。也曾信心满满地给自己制订一个并不合理的减肥计划表，强迫自己每天至少运动一个小时，晚餐直接省掉……但她们往往在坚持上一天或者一周之后，发现运动是件很累的事情，就慢慢地懈怠了。从一开始的“每天运动一个小时”到后来“干脆一周运动一次，一次一小时吧”。

减脂瘦身的方法

在教你了解自己的体形并开始瘦身之前，我仍然得问你：你是否已经从内心意识到美丽的重要性？是否下定决心不瘦到最苗条的时候绝对不罢休？如果你只是一时受到刺激，或者三分钟热度，那么就请继续选择做“胖纸”吧！但是，你将失去作为一个美女所能享受到的一切“福利”！

代谢力其实不是什么很神秘的东西。我们的体内每天都在进行各种生命活动。内分泌、激素、六大营养素——糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水，它们在体内循环、调控，并进行一连串的消化、吸收、分解、合成和排泄作用，保证人体的健康运行。这些活动就是我们最常听到的词——新陈代谢！

减脂瘦身的方法

如果新陈代谢失去平衡、代谢力变慢，导致内分泌失调，就有可能造成月经不调、肥胖。像我那位朋友就是因为代谢力变慢，导致肥胖。

健身不仅是一种减脂瘦身的方法，也是一种生活方式，它会影响我们的思维与生命，帮助我们领悟自我、发现自我和表达自我。健身不单指体育锻炼，它是由训练、饮食与睡眠组成的不可分割的整体。健身建立在和谐法则的基础上。和谐法则认为，我们应该与自然和谐共处，遵循事物发展的客观规律，不做任何违背自然的事情。了解与学习和谐法则，是健身的第一步，也是最重要的一步。

减脂瘦身的方法

和谐法则存在于多个领域，在中国古代文明中，和谐法则的另一种表述方式是阴阳。阴阳是中国文化的根源，涵盖哲学、自然科学、社会科学等各种领域。中国古代哲学家认为，世间万物皆由阴阳组成，阴和阳不仅相互对立，也相互统一，它们互为补充，相互影响，在自然界持续地发挥作用，所谓“乾坤一元，阴阳相倚”。阳即运动、明亮、温热，阴即静止、寒冷、晦暗。万物生存之道皆为阴阳平衡，过阴或过阳都不利于事物的发展。

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在健身领域，训练为阳，饮食与睡眠为阴。训练可以培养阳能量，增强体魄；饮食与睡眠可以培养阴能量，放松身心，使精神与情绪达到平静的超然状态。阴/阳，或者说训练/饮食与睡眠，从本质上是一个整体的两个部分，它们同等重要，并互相依赖对方。有相当一部分健身者的问题就是将这两个部分分离，最终使自己的健身之路停滞不前。

减脂瘦身的方法

脂肪的燃烧分为两个方面：训练时的脂肪燃烧和休息时的脂肪燃烧。除了训练，我们每天有22~23个小时都处于休息状态，所以提高休息时的脂肪燃烧率对减脂极其重要！训练可以消耗脂肪，提高休息时的静新陈代谢率（静新陈代谢率越高，休息时脂肪燃烧得越快），并能对睡眠起到一定的改善作用；饮食与睡眠可以增强机体恢复能力，提高运动水平和运动效率，使训练对脂肪燃烧产生更大益处。训练不科学，会影响全天的脂肪消耗；饮食不合理，会影响睡眠质量，削弱训练对减脂的帮助作用；睡眠不规律，会影响食欲，降低机体恢复能力，影响运动水平。训练、饮食与睡眠，只有在健身的过程中相互影响、相互帮助，才能够以最快的速度实现瘦身目标。

太极拳将武术与“太极”的哲理结合在一起，是历史上一个划时代的创作。随着时代的演进，太极拳的养生之法越来越被注重与肯定，太极拳的养生魅力不仅是在养生功效上，其蕴含的哲理与思维更充实现代人的生活形态，因此太极拳的养生风潮正从中国席卷全球。

太极拳

目前的许多科学研究发现，练习太极拳对健康有许多好处，例如能促进身体的循环，让微细血管内外的物质更容易交换，提升人体组织对氧的利用率与代谢物的排出，减少尿酸、乳酸等不良物质的沉积，有效减轻疲劳，恢复元气，对于颈椎病、头晕、胃溃疡、糖尿病、失眠、食欲缺乏、慢性冠心病、高血压、动脉硬化有显著的改善作用。此外，还可以有效促进大脑神经细胞功能完善，增加干细胞数量，使人青春长寿。因此“太极拳”被美国时代杂志（Time）誉为最完美的运动，英国运动医学杂志认为继印度瑜伽热之后，太极拳将再度掀起全球运动风潮。

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