关于脂肪燃烧的真相 99%的人都不知道

出汗越多是不是脂肪燃烧得就越多？

运动量越大是不是脂肪燃烧得就越快？

相信很多人都是这样认为的吧！但是，真是如此吗？关于脂肪燃烧的真相，又有多少人清楚呢？如果你想要知道，请继续阅读板凳这篇内容！

关于脂肪燃烧的真相 99%的人都不知道

无论是翻开朋友圈，还是翻开微博，似乎越来越多的训练项目声称能够燃烧更多的脂肪。从表面上来看，这可能听起来不错！毕竟能够燃烧脂肪减肥，是多少像我们这样的胖子的梦想！当然，就算不是我们这类胖子，在改善整体健康状况的同时，影响了身体成分，特别是脂肪的减少，也是一种不错的情况。但事实是什么样子的呢？我们就这样选择这些项目作为我们减肥的利器了吗？继续往下！

关于脂肪燃烧的真相 99%的人都不知道

燃烧脂肪意味着什么？

首先，我们需要知道的事，我们身体赖以支撑的两种主要的能量来源，一个是碳水化合物，一个就是脂肪。在任何时间点上，我们的身体都在使用两者，但是随着活动水平的提高，比例就会发生变化。

“休息时，70%至80%的能量来自于脂肪”美国铁人三项教练，运动生理学家Chris Breen说。“当你开始提高你的活动水平的时候，你的能量消耗越来越多来自碳水化合物”。

也就是说，低强度训练往往能够燃烧更多的脂肪。

运动实验室运动表现培训中心的主管Mike Young博士说过：“在持续一段时间内进行的低强度训练会使我们的身体代谢脂肪，这确实是如此的，而且还有一些研究显示，我们可以适当地训练自己的身体以更有效地燃烧脂肪以获取能量，从根本上上降低脂肪”。

关于脂肪燃烧的真相 99%的人都不知道

在没有大量运动，大量出汗的情况减脂听起来是不是令人难以置信？但是，事实确实就是如此的。当然，这并不是完全正确，因为当我们以较低的强度进行锻炼的时候，我们也就会燃烧更少的卡路里，这样看来，我们有需要较高的运动。

而且除此之外，板凳需要说的是，在实际锻炼的过程中，燃烧的卡路里不仅仅是重要的。高强度的活动产生更大的运动耗氧量，可以帮助我们燃烧更大量的脂肪。

因此，如果一个人出去进行一个轻松的长达一个小时的步行，而另一个人进行12分钟的高强度间隔训练，那么两个人在时机锻炼期间可能会燃烧相同数量的卡路里，但是在之后的24到48个小时内，进行高强度间隔训练的人将体验到更高的卡路里燃烧效果。

所以，对于我们这些普通的想要减肥的人来说，我们能可在较高强度下进行较短的训练，也不愿意低强度骑行自行车8个小时来燃烧脂肪。

关于脂肪燃烧的真相 99%的人都不知道

所以呢，即使在较低强度燃烧更多的脂肪，我们还是会选择高强度训练，毕竟，我们本身时间就不充足，我们更不可能花费更多的时间去低强度训练燃烧脂肪。

而对于我们减肥的人来说，我们也同样可以在训练的过程中，做一些高强度的间歇训练。

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