产后康复＝坐月子？NO!产后康复6大指标知多少？

　　然鹅，再照照镜子里的自己：随意乱扎的头发，满脸的倦容，直不起的腰身，松松垮垮的肚皮，水肿的四肢, 沮丧失落的表情……不不不，镜子里的这个女人才不是我！

　　作为一个女人，我们不应放弃对自己的追求，内在健康，才有外在的美。产后康复，做与不做，差别就是那么大！

产后康复＝坐月子？NO!

　　过去老一辈人的观点认为“产后恢复”就是坐月子，按老规矩，月子期要卧床休息，不能洗澡洗头，不能下地，房间门窗要关好以防透风，要吃大补的东西，要喝各种下奶汤……殊不知，卧床休息导致子宫迟迟不能复原，甚至引起排尿功能障碍;过度进补，吃进去的营养全变成了脂肪，而不是奶水;不注意个人卫生，伤口感染，迟迟无法恢复……

　　那么，到底什么是科学的产后康复？

　　产后康复是指在科学的健康理念指导下，对女性产后的心理和生理进行系统的康复指导和训练，包括产后子宫复旧、盆底康复、形体恢复、母乳喂养、心理以及营养等方面的检查、康复与指导，使女性在分娩后1年内身心健康得到快速、全面的恢复。

产 后 康 复 6 大 指 标

1、骨盆恢复

　　怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。

2、腹直肌分离恢复

 　　在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌(上图红色部分)被迫分开，形成腹直肌分离。

3、子宫养护

　　分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。 

4、阴道卵巢保养

　　产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度。使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

5、产后身材恢复

　　这个是妈妈们最关心的问题了，想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。弄清楚原因，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。

 6、产后私密维养

产后出现阴道松弛、性冷淡情况尤其多，同时还会伴随着产后骨盆变形，产后漏尿、产后阴道壁膨出、产后子宫脱垂、产后阴吹等情况……这都与盆底肌及私密养护有关。

帮助产后妈妈打造健康的身体和优雅的体态

铜仁妇女儿童医院 产后康复中心

产后康复中心依托医院强大的妇产科专家团队，采用先进康复治疗仪及传统中药，配合独特按摩手法，对妇女产后子宫、盆底、乳房、阴道、卵巢、形体等进行全方位康复治疗，达到促进乳汁分泌、调整内分泌、塑造形体、收缩子宫、治疗妇科疾病、降低产后妇科病发生率等效果。运用安全、有效、健康的产品及技术，帮助妈妈们恢复健康、美丽和自信。

产后康复中心服务项目：

1、产后开奶、催乳、通乳、排残奶、回乳

2、产后乳房保养

3、中药洗头

4、盆底闭合治疗

5、产后子宫复旧治疗

6、温灸热疗

7、肠道水疗

8、满月发汗

9、盆底康复

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