这样减重才靠谱！不吃药，不节食，轻运动，健康瘦出好身材！

这样减重才靠谱，不吃药，不节食，轻运动，健康瘦出好身材！

爱美是女人的天性，拥有苗条的身材，不仅可以穿漂亮的衣服，还能让自己变得更加自信。身材肥胖不仅难买衣服，还会诱发多种健康问题。

瘦身是有一个过程的，我们不能急于求成，正所谓“欲速则不达”。而有一些人为了快速瘦下来，选择极端的瘦身方式，比如吃减肥药、抽脂、节食等等，殊不知这样的方法也许短期能够快速瘦下来，长此以往对身体的健康是非常不利的。想要瘦身，一定要采取科学的方法，并且能长期坚持下来，这样才是健康有效的减肥。

生完孩子那会儿，在各种营养餐的加持下，体重一度飙到了125斤。一度让我自信的A4腰消失得无影无踪，肚子上囤积了一圈厚厚的肉，人越胖就越不想动，更不要说好好的捯饬一下自己了。

一次在公众号上读到了一篇长轻健康管理的文章，不用节食也不要过度的运动，帮助超重者健康瘦下来，这不正是我想要的吗？立刻上网搜索，入群，认真学习起来。四个月下来已经瘦到了102斤，期间自己每天加做半个小时健身操，最明显的是腰围瘦到了67厘米，皮肤也变得更加紧致了，心情也大好。

想要健康瘦下来，吃是最关键的一部分，如果每天大鱼大肉，浓油赤酱，那无疑对减肥是没有任何帮助的。但是天天吃的像和尚，咱也做不到，也不能亏了嘴不是？既要好吃，又要健康，今天就和大家来分享一下我的午餐，喜欢的朋友不妨收藏起来试试看。

#减肥#中午两个人，三个菜，每人一小碗米饭。土豆炖芸豆，凉拌鸡丝，西红柿炒蛋。食材尽量选择应季的，顺时而食，更有利于身体的健康。

北方有一种白色的芸豆，籽粒饱满肉质厚实，本地人叫作“老来少”。这种芸豆最适宜炖着吃，最佳搭配是土豆，两者一起炖出来的口感是软软糯糯的，口感非常棒。加点小辣椒更能提味儿。注意：土豆的保腹感很强，吃了土豆尽量要减少米饭的摄入量；或者干脆不吃米饭。

凉拌鸡丝，比水煮鸡胸肉的口感要好上不止十倍。其做法也仅仅是增加了一个步骤而已。鸡胸肉煮熟后，用手撕成细条儿备用。准备一个料汁：蒜蓉一勺，白芝麻一茶匙，辣椒面一茶匙，烧一点点热油泼上去，接着再放入一勺生抽，一勺香醋，一茶匙蚝油，一点盐，一点糖，一些香菜末，充分搅拌均匀。将调好的料汁淋在鸡胸肉上，翻拌均匀就可以装盘。

简单又好吃的一道菜，过了嘴瘾又不用担心长胖，减脂期间可以经常做来吃吃。

西红柿炒蛋，一道最经典的家常菜。炒蛋很多人会进入一个误区，认为油多，才不粘锅。热锅凉油再放入蛋液，即使油少也不粘锅，大家可以试试看。先炒蛋盛出来，再利用锅中残留的油炒西红柿，放一点点盐，西红柿很快就能出汁儿，接着再放炒熟的鸡蛋，放盐，一丢丢糖提鲜，炒匀就可以出锅。

长轻健康不建议服用任何代餐产品，更提倡使用天然食物中的营养来帮助用户健康高效减肥。以营养科学为核心，采用生活方式干预指导，不打针，不吃药，不节食，不依赖运动，帮助客户从饮食、运动、睡眠、心理四大维度上养成健康的生活方式，从根源上解决肥胖问题。

一对一制定减肥方案，有专属的营养师进行专业指导，解答健康问题，轻松减肥不用担心坚持不了。采用纯营养干预，不会对身体造成任何伤害。

截止到2022年已经帮助15万客户摆脱了肥胖，平均每个人每月能减掉9斤的体重，三高和亚健康的状态也得到了缓解。减肥最担心的就是反弹，而长轻健康通过三个月的调理周期，从细胞、器官、系统、代谢四个层次，全方位修复身体机能，完全消除肥胖和疾病滋生的环境。长此以往，通过健康的生活方式，可以让身体内循环趋于稳定，体重也达到一个稳定的状态。

如果您正因为肥胖而烦恼，又不想通过过分的节食和大量的运动来减脂，那不妨试一试长轻健康管理。

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