青未了‖减肥日记

6月4日 星期日 晴

我又要减肥了。

不好意思，我这个臭不要脸的又提起了这件事，这就像是一个被玩坏的梗，每年都会被提起，我的脸皮也在这样反复的提及中变得越来越厚。

其实这没有什么好丢人的，就像你们总是戒不了烟，戒不了买买买，一样。

很多年我家都没有体重计，这让我滋生了一种幻觉，以为自己还是那个体重过轻的十八岁少女，参加高考体检，需要好心的老师为我在表格里虚增几斤才得以蒙混过关。

我也不知道自己是怎么胖起来的，这话是摸着良心说的。事实上你如果看过我的食谱，发觉我连拒绝美食这么狠的事都做得出来，你们会重新考虑是不是该和我交朋友的。

实话实说，我曾经是一个好吃鬼。在我十几二十多岁有点小钱的时候，最喜欢混在路边摊吃那些重口味卫生可疑的东西，接下来的一天就可能在厕所流连。但这并不足以动摇我好吃的秉性，真正可怕的是吃完当天，各种毒素就开始在我的脸上爆发，口疮、毒疮、暗疮，喷薄而出，百试不爽。对于一个年轻女孩儿来说，没有什么比这张脸更可贵的了，可不敢乱用这样的化妆品。在生理胁迫之下，才不得已逐渐戒除了各种垃圾食品。

然后就自以为美地过了好多年。

当然我并不是真的不知道自己怎么胖起来的，年纪大了，新陈代谢率降低，就算和从前吃一样热量的东西，只要运动量不够，照样会囤积脂肪。

如果我连坚持运动这点都能做到，恐怕就更没朋友了吧。

最近在一个饭局上我开了个玩笑，说我从前长得可漂亮了，一桌人都笑翻了，看来这真是一个很好的笑话。

连我自己都嫌弃了这张油腻的脸，更何况是别人呢？最近不敢照相，因为在相片上我已然呈现出一副慈祥的神态，但我明明很想装高冷。

有人安慰我说：我们爱你的是内在美。你得承认，这就是一个看脸的时代。我还是内外兼修更保险一点。

最近看六一征文“我有一个梦想”时突发奇想，我自己的梦想是什么呢？

我热切地盼望死后在我的墓志铭上写到：她有如此美貌，完全不需要才华；她如此有才华，完全不需要美貌。

这个梦想听上去就很不靠谱，既贪得无厌又厚颜无耻，可是既然说好了是梦想，就得允许我大胆放肆，马云爸爸不是还说吗：梦想还是要有的，万一实现了呢？

就算没实现，那又怎么样？

6月5日 星期一 雨

我的朋友圈居住着一群非人类。

Jennifer隔三差五甩张健身房找虐的美臀照，Catherine长期霸占微信运动排行榜的前几位，Lily坚持不懈在朋友圈呈上不放油盐的健康餐图片，Allen基本脱离了碳水化合物生存……更别提家里还有一位马拉松爱好者了。

为什么都这么和自己过不去？

整个社会都弥漫着对我们胖子的歧视。五月上海幼升小的新闻炸了朋友圈，据说几所名校对孩子面试的苛刻程度令人发指，别误会，不是对孩子，是对家长。它不仅要求家长学历高、身份高、收入高，还要目测家长对身材的自我管理能力。

啧啧啧，比上哈佛还难。

显然我被歧视了，好在我并没有需要上小学的孩子，庆幸。

我不想生二胎，可不得不想减肥，这就像一个魔咒，毕竟周围生活着这样一群人，不做点什么简直都不配活着了。像我们这种资深减肥户在选择走锻炼减肥这条路之前的多年里肯定气急败坏地使用过各种减肥方法，比如：吃减肥药、不吃主食、擦减肥香皂、抹减肥膏等等……过程很痛苦，结果很难看。

以我个人经验，恋爱和失恋才是减肥的最佳时机，如有神助。可我并没有恋爱可谈自然也无恋可失，所以要减肥还得靠：管住嘴，迈开腿。看着健身房里各路年轻的俊男靓女，只我一位中年阿姨在挥汗如雨，真不知道自己是为了什么。

有朋友时不时地会发一点鸡汤励志：不瘦下来你都不知道自己有多美。我没好气地回敬：万一瘦下来还是不美怎么办？

可是你不得不承认：瘦子看起来气质就是好。中国人吃饱肚子才刚过了几年，这么快脂肪就使人庸俗了，真让人想不开。

为了增加减肥的上进心，我逛了一圈淘宝，放了一堆漂亮的裙子在购物车里，每天看着它们刺激自己：再不减肥就老了。

可是老了难道就不用减肥吗？减肥难道不是女人终身的事业吗？一想到这就令人绝望。

前不久，一位挺秀气的姑娘，猛地爆增了几十斤(真不知道发生了什么可怕的事），忿忿地在朋友圈儿发了一条：为什么要劝我减肥，我又不是吃不起。

我很想留个言：吃得起，可是减下来很贵。但我最终硬生生地把这个冲动压抑住了。因为我的劝告显得非常没有说服力，就好像，好像一个嫖客在义正辞严地劝告小姐从良。

我很怕有围观群众向我贩卖人体器官——

你要脸不？

6月6日 星期二 多云

有位时尚人士宣称：女人无论身高是一米五还是一米七，最合适的体重都是九十斤。

放屁！

你知道一米七比一米五的人光骨头就重多少吗？更不要说血液内脏了。真要那样，不就只剩一把骨头了吗？科学，你懂吗？

唉，我也没长一米七，不知道生的哪门子的气。

大概、也许、可能，我这么矮的也并不想瘦到九十斤。按照最理想的BMI指数值计算的话，我的体重只需要再降十斤，就行了。

十斤，听上去好像也不是很多。什么概念？我外婆说过，十斤肉装在篮子里，得侧着身子才拎得动。她老人家说话这么形象具体，我不由得脑补了一下自己拎着一篮子肉直立行走的画面，掩面叹息！

智者曾经曰过：要把行动细划出一个个阶段性的小目标，并且在驴嘴前放一根胡萝卜，更容易达成最终结果。于是乎我在朋友圈晒出一款心仪的背包，发了个愿：体重降两公斤，这个背包就奖励自己。

一位冷酷的朋友立马一瓢凉水浇过来：两公斤不过一点水分就好意思奖励，好歹也七斤吧。底下居然还有人附议！我都会用延迟满足来自我激励了，就不能夸夸我？哼，洪洞县里无好人。

等等，人家说得有道理啊，我幡然醒悟：降体重有什么意义？要降就降体积。BMI指数有什么意义，要看就看体脂率和腰臀比！

必须要有一个目标：体脂率25%，腰臀比0.75。完美！

听不懂了吧，用人话给你们解释一下：就是看上去非常性感。

输人不能输阵，输体重不能输知识。BMI指数、体脂率和腰臀比，听听，多专业！

说多了都是泪，为了减肥，生生把一个小胖子逼成了赵括。不，从现在起，我不再说减肥了，要说减脂！

那么问题来了，晚上朋友孩子的百日酒宴，酒是好酒，宴是好宴，不去不给面子。

我究竟是吃呢是吃呢还是吃呢？

注：BMI指数——身体质量指数，是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。体脂率——是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。腰臀比——是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标，是评价女性吸引力的重要尺度

6月8日 星期四 晴

瘦身即人生，总是需要取舍，并没有一劳永逸的选择。

就像面对满桌珍馐，你可以不为所动，但是你却不能拒绝主人的盛情相邀：这道菜是我们的地方特色，你必须要尝一尝；这道点心是镇店之宝，你不能错过……不能因为瘦身成为一个不近人情、神嫌鬼厌的家伙，你所能做的是只好加倍运动，把吃进去的消耗掉。

你可能会羡慕那些怎么吃都不会胖的人类公敌，真的有人多吃也不会胖吗？是的，真有。基础代谢率高的人消耗大，更不容易胖。又来专业名词了，什么是基础代谢率？就是你躺在床上不吃不喝不动不思考甚至也不消化，身体消耗掉的热量。一个基本事实：年纪越小的人基础代谢率越高；肌肉含量越高的人基础代谢率越高。而肌肉含量是后天锻炼的结果。

这就像同样是汽车，有的是小排量，有的是大功率，跑一样的路程，你说哪一个消耗的更多？生在这个富裕的时代，却不幸是那个小排量，只有努力让自己成为改装车，后天加大马力。

别不服，老天爷从来都没有给过公平——有人出生就衔着金钥匙，而有人却需要奋斗几十年才可以和别人坐在一起喝咖啡。投胎这门技术你没掌握好怨不了谁，躺在那混吃等死满腹牢骚就更不对了。

前天百日宴上美丽风韵的孩子妈妈撒娇似地向众人抱怨：生完孩子后我比怀孕前胖了足足20斤！在我眼里，她是瘦而不柴肥而不腻的集大成者，不同时期美得各有千秋。看，老天爷对美人网开一面，上哪说理去？

倒是孩子爸爸让人操心，热爱美食、生性豪爽、为人仗义又交游广阔，终日觥筹交错，常年揣着五个月的身孕，分娩遥遥无期。

多数人都这样：既贪恋口腹之欲又偷懒不愿运动却偏偏还想瘦。在瘦身之路上他选择了一条捷径：辟谷。在专家指导下14到20天的时间里只喝水不吃任何食物，照常运动工作，据说还特别精神。看上去就像依靠天地之精华生存。每次他的辟谷战绩都很辉煌，可以一次性瘦身20斤。但你根本不用怀疑，很快就会反弹的，这就是所谓屡战屡败，屡败屡战。

对于所有不吃主食甚至不吃东西的减肥方法，时至今日我一律不会效仿，人不能在同一个地方不停地摔跤。对此我有科学依据。举个例子：马拉松训练有一种糖元饮食法——比赛前一周开始，前四天不吃碳水化合物，只吃蔬菜水果蛋白质，让身体将糖元消耗殆尽。后三天大量吃碳水化合物，此时饥饿的肌体吸收糖元的能力加倍，可以为比赛储存足够的能量。这种饮食方法只能在大赛前一周使用，日常训练绝对不可滥用，否则将严重伤害身体。由此可见，长期不吃碳水化合物的饮食方法，一旦恢复正常饮食，你的身体将会怎样报复性地反弹？

某些事情一旦披上传统文化的外衣，就变得很玄妙，不可说。尤其当你面对的是笃信它的朋友——既不能用科学方法去论证，又不能用科学道理去质疑，你若不敢显得卖弄，能做的选择并不多，要么苦口婆心要么闭嘴，视亲疏关系而定。

这也是人生，对错有时候并不重要，感情更重要。

6月9日 星期五 晴　　

那一年我15岁，青春的身体在刚买的衬衫里膨胀，我妈看着，皱了皱眉头：你该减肥了。（难道不应该是买新衣服吗？）恰好我爸笑眯眯地经过，略带宠溺地说：不胖不胖，正好正好。

我记得很清楚，那时我的体重82斤。

那是我平生第一次与减肥话题狭路相逢，后来若干年，我的体重轻舟早已过万重山，而我的身高定格在那里，像船舷上刻下的一道线，82斤这个美妙的数字，就像同时沉在水里的那把剑，只可缅怀，再也打捞不起。

后来我又被妈妈劝告过多次减肥，每次向爸爸求助，他都不负我望，笑眯眯地：不胖不胖，正好正好。

直到——

我分娩后，妈妈再次忧心忡忡地正告我：你该减肥了。我转过脸望向爸爸，爸爸说：是啊，该减肥了。实在太猝不及防了，我手足无措，恨不能哭了出来：你不是一向都说我不胖不胖正好正好的吗？爸爸摇着头说：那不成了说假话嘛！

这次事件成了我肥胖史上的里程碑，从前叫“我妈觉得我胖”；此后就迈入了真正肥胖的阶段。

在我最胖的日子，原先的衣服都穿不下了，我妈把她最好的衣服给了我，我穿着妈妈的中老年服装抱着孩子坐在院子里晒太阳，一位看我从小长大的邻居经过，问：你是谁？得知真相之后，她像受了惊一样不断地自言自语：女人真的不能生孩子呀，真的不能生孩子。

真是想死的心都有了。

孩子周岁后我给她断了奶，不用作为一头奶牛而吃，也开始了人生第一次减肥。

那一次我采用的是晚餐不吃主食法。效果很明显，一次性降了20斤，并且没有反弹。

这是我减肥史上第一次胜利。

但体重在比较长的一段时间里总是像弹簧一样忽上忽下。后来我和要好的女同事一起愚蠢地尝试过减肥药。吃药的一周时间完全没有食欲，只是非常非常口渴，不断地需要喝水，不断地跑厕所。体重没有减下来，倒生生摧残出了两个面黄肌胖的丑女人。多年以后我才知道，这种药物有致命的危险，已被列为禁药。无知害死人，好险！

第二次减肥以失败告终。

后来我自然还尝试过多种减肥方法，有的成功有的失败。我早就说过：减肥是女人一生的事业，从来没有一劳永逸的选择。

只是后来我和爸妈不再生活在一座城市里了，妈妈很少有机会当我的面说：你该减肥了。每次见面她都生怕我吃不够。而在我爸爸的心目中，我永远都是那个“不胖不胖，正好正好”的小女孩。

6月10日 星期六 雨

有人说胖子之所以肥胖是因为不够自律。

瞎说嘛！不信你去看看罗振宇和罗永浩这两位著名的罗胖，他们不比你更自律？

无非是变瘦这件事在他们人生中所占的比例不够重，重要性的排行不够前。保持身材对某些人而言很重要，另一些人则不。如此而已。

每当听到形容某人“坚持锻炼XX年”，我多少有些疑惑。为什么我们没有听说过“坚持抚养亲生儿子十八年”、“坚持刷牙50余年”、“坚持旅行”、“坚持享受美食数十载”……这些荒唐的说法呢？

我想了想，琢磨出了一点道理———人类的祖先，在早期能够吃饱肚子不是一件容易的事，吃饱了应该好好呆着，节约热量、储备脂肪，下一次食物什么时候能够获得尚是未知数，怎么舍得随随便便消耗掉？不是为了狩猎而奔跑、不是为了搬运战利品而负重……想想都是不正经的行为。虽然在漫长的进化过程中吃饱肚子已逐渐成为常态，可是“好逸恶劳”已经成了刻在了基因里的本能。现在你要去对抗基因，把多余的热量消耗掉，你的身体会认为主人多半遇到困境了，要么就在发神经，惊慌失措地要保护你，千方百计地降低你自身的消耗、留住脂肪，锻炼的效果就会越来越难体现。既然是在对抗基因，用“坚持”这个词很顺理成章。

想明白了这个，我对自己屡屡坚持不下去的行为，表示理解和原谅了。

热爱的事情不需要坚持，而真正需要坚持的应该是还没有享受到其中乐趣的这个阶段吧。所以只有当锻炼成为生活方式，乐享其中并为此受益时，才能摘了“坚持”的帽子。

所以首先要解决的是动力问题：为什么要锻炼？怎么爱上它？

想成为一个瘦子，其实方法有很多，现代的科技手段医疗手段已经可以不费力地帮你达成目标。为瘦身走了那么多弯路，究其根本就是没有想明白：你究竟是想成为一个面黄肌瘦的人，还是想拥有一种健康的生活方式？你是愉人还是悦已？你是不是真心享受美丽健康带给自己的愉悦？

……

看见没，纸上谈兵，我能说一套一套，特别会忽悠人，理论家！

懂得了许多道理，依然过不好这一生——说的就是我。有人坚持锻炼、有人坚持学习，而我坚持忽悠：这是我的本能。

6月12日 星期一 雨　

有人群的地方就有左中右。

自从我开始写瘦身日记以来，我的读者就分成了三派。

第一派是以老一辈为主流的，他们的态度是：不要减肥，健康就好。

本派观点我非常理解。我有一位小朋友，从小瘦骨嶙峋身体虚弱，父母花了无数心血，填塞了不少的补品、营养品，小心呵护，花费十数年终于成功地把她养成了一个肤白貌美的小胖子。多年前我和她在同一家美容院打工，好些第一次进门的顾客会盯着她那张脸问老板：我的脸能做成她那样吗？我真替这样的人智商捉急：她们为什么不环顾一下，整间美容院，那么白里透红好气色的脸是独一份儿，如果能，我们为什么不先给自己做？所以后来当这个小朋友突然起念要减肥，她妈就急了：我好不容易把你养成这样，你敢给我减了！

大体第一派的老人家都和这位当妈的心思是一样的：好日子才刚过几天啊，你就折腾！

第二派的态度是：有心就成，顺其自然，减之我幸，不减我命。这派人物得饶己处且饶己。他们的观念是那么累干嘛呀，再漂亮还不是给别人看，差不多得了，这股子得过且过的劲儿我再熟悉不过了，要不他们怎么会成为我微胖界的同类呢？

第三派是那帮健身路上功成名就的，逼我：光说不练嘴把式，走两圈走两圈，怎么不见出汗呢？要不怎么说美人都是狠角色呢，这些人严于律人，更严于律己。你看他们的朋友圈，不是在跑步就是在举铁，要么就是在游泳、登山、打球、极限运动……这些一水的都是漂亮人，也就是我梦寐以求想成为的那一种。

如果在这群人中来个投票选举，指不定哪一派得票率高呢，民主也有麻烦。想到这，我脑洞大开，投票怎么个投法？一人一票的普选还是搞选举人制度投票？或者在重大问题面前提高效率放弃民主？我一向认为： 没有什么是放之四海而皆准的制度，邱吉尔会被选下台，特朗普会被选上台，视乎当时局势民心所向，但一定会有一个当下最不坏的选择。重要的是，这不是某一个人说了算的决定。

可是现在，我脑洞闭合了，决定自己说了算，歌里不是也唱吗：别人说的话，随便听一听，自己做决定。穿上鞋锻炼去，go！

6月26日 星期一 雨

我吃了一块巧克力。

据说这能产生血清素，而血清素能让人心情愉悦。

不过我可能吃到了一块假的巧克力。

最近遇到一点小麻烦，工作和生活中都受到了质疑与指责，甚至有朋友发文声讨，尽管有多人替我澄清依然不能改变对方的想法。来自于曾互相欣赏的伙伴的误解甚至攻击往往使人不知如何应对，我认为：说出口的质疑好办，埋在心里的质疑难解。

我不知道自己在别人的心目中是什么样的形象？似乎这也并不重要。我不相信“清者自清”这种话，但骄傲使我选择沉默。

郁闷与心塞，凡此种种，不足为外人道也。我是一个俗人，遇到一点破事就夜不能寐。压力能使人长胖，睡眠减少也使人增重，为了改善心情，我吃了巧克力吃了糖，这一切都没有瞒过我的体重秤。好在我也去了健身房，因为运动能产生多巴胺，多巴胺也能让人心情愉悦。

我并没有变得更重，这算是好消息吗？

好在工作最后的成果还不错，对方默默地将声讨的文章删除了，算是解除误会吗？而生活中给予侮辱的朋友，我选择删除不留恋。人生苦短，不想把时间浪费在不喜欢我的人身上。

最近姚晨被一则“姚晨呼吁中国接受难民”的网络谣言所困扰，大量网络暴民攻击质疑她，并称她为圣母婊，为此她发表声明澄清，对比她，我觉得自己受的这点质疑和误会算什么呢？

误会是这个世界的本质，但请不要抹黑善良。

我还需要再吃一块巧克力吗？

壹点号青莽

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