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正常人每天适宜摄入的热量是多少？

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 20:32

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王渊医师

山东大学齐鲁医院三级甲等皮肤科

正常人每天摄入的热量因人而异，主要受年龄、性别、身体活动水平、体重和身体代谢率等因素影响。一般来说，成年男性约 2000 - 3000 千卡，成年女性约 1500 - 2000 千卡。 1.年龄：儿童和青少年处于生长发育阶段，所需热量较高。老年人代谢减缓，热量需求相对减少。 2.性别：男性通常比女性肌肉含量高，基础代谢率高，所以热量需求较多。 3.身体活动水平：重体力劳动者或经常运动的人消耗大，需摄入更多热量，如 2500 - 3500 千卡。而久坐少动者则相对较少，约 1500 - 2000 千卡。 4.体重：体重较大者，维持身体机能所需热量较多。相反，体重轻的人需求较少。 5.身体代谢率：个体间代谢率存在差异，代谢快的人消耗热量多，反之则少。总之，要确定个人每天适宜的热量摄入，需综合考虑上述因素。可咨询医生或营养师，制定合理的饮食计划，以维持健康体重和良好的身体状态。

2024-09-26 08:15