一个人每天需要摄入的热量要多少
来源:
时间:2024年11月27日 20:33人每天消耗的热量至少有人体基础代谢的需要的基本热量加体力活动所需要的热量加消化食物所需要的热量。一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。如每天多吃了250大卡而维持一个月,就会长肥一公斤。相反每天少吃了250大卡而维持一个月,则可减肥一公斤。每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤。研究肥胖症的学者认为,最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如果把食物减半,大约就可每天减去近一千大卡热量,这样每周就能减一公斤。但如果本来吃的不太多,不能减少一千大卡热量,节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于一千大卡。人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才能从事安全而有效的运转。
相关知识
一个正常人每天需要摄入多少热量
每个人每天需要摄入多少蛋白质
一天摄入多少热量
一天热量摄入多少大卡
一天摄入多少热量不会胖
减肥期间热量要控制,每天摄入多少最适合
减肥每天摄入多少热量最适合
健身者每天需要摄入多少蛋白质?
蛋白质全解读:每人每天需要摄入多少蛋白质
人一天要摄入多少水果?
网址: 一个人每天需要摄入的热量要多少 https://www.trfsz.com/newsview136452.html
推荐资讯
- 1男女激情后不宜做哪些事 4413
- 2从出汗看健康 出汗透露你的健 3852
- 3早上怎么喝水最健康? 3647
- 4习惯造就健康 影响健康的习惯 3292
- 5五大原因危害女性健康 如何保 3192
- 6连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2960
- 7男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2459
- 810人混检核酸几天出结果?1 2225
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2223
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2163
资讯热点排名
资讯热点