常见饮食热量标准表

常见饮食热量标准表，一般是指人体一天当中所需要摄入的食物中所含有的热量，而每一种食物中所含有的热量都不同。如需要从事体力劳动，可以按照每公斤体重所需热量标准表，每日所需热量等于理想体重或者是标准体重。日常生活中，可以根据所从事的职业进行热量标准表的选择，例如重体力劳动者、中等强度的工作人员等。

1、重体力劳动者：对于此类人群，其标准体重为50kg，每日所需热量为35-40千卡，而每100g食物中所含有的热量为200千卡左右;

2、中等强度的工作人员：此类人群的标准体重为45kg，每日所需热量为22-35千卡，而每100g食物中所含有的热量为350千卡左右;

3、轻体力劳动者：此类人群的标准体重为35-40kg，每日所需热量为22-35千卡，而每100g食物中所含有的热量为200千卡左右;

4、正常饮食者：此类人群的标准体重为50kg，每日所需热量为38-83千卡，而每100g食物中所含有的热量为70-105千卡左右。

此外，对于需要严格控制热量摄入的人群，除了上述所说的工作人员以外，其余人群均可按照普通人群的标准摄入热量标准表进行热量分配。即使是减肥人群，也应该适当减少热量摄入，以免因减少热量摄入而导致减肥无效。

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