有关健康减肥和摄入热量

有关健康减肥和摄入热量

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" 主要症状:胃部以下肥胖 发病时间: 化验检查结果: 曾经的治疗情况和效果： 我想少吃+运动来减肥

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王标阳曲县中医院其他二级甲等

擅长：维生素A过多病,恶性营养不良病

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健康指导：你的这种想法是非常正确的，减肥就是要通过少吃配合运动来达到减肥的目的，所以说你在饮食上一定要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物降低能量的摄入，另外每天最好坚持进行半个小时以上的慢跑运动，也可以进行一些仰卧起坐运动，

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武力医师武汉堤角爱康中西医结合医院外科一级甲等

擅长：外科综合

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问题分析：你好。你的这个计划是对的。安全、健康的减肥就是少吃+运动来减肥的。少吃主要是在晚餐进行调整，因为白天要工作、学习，早餐、午餐应该吃饱，吃好。
意见建议：建议你在晚餐只吃半饱。慢跑、仰卧起坐、体操都可以。每天的空闲时间坚持锻炼，到身体微微出汗就休息。

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李晓东副主任医师整形美容

擅长：面部提升、面部除皱、脂肪移植

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问题分析：你好，能量到了人体里面就是转化为脂肪储存的，当消耗的能量大于摄入的，就需要消耗脂肪来提供能量，就肯定可以减肥的。所以想要减肥就需要控制进食或者是增加运动，增加能量消耗。
意见建议：建议可以三餐少吃，不吃零食，多吃蔬菜精肉，少吃米饭面食，不吃油腻食物。

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相关问答

减肥一天摄入多少热量，需要根据减肥者的身高、体重、劳动强度，以及每天消耗的能量有密切的关系。
因为每天摄入热量的多少，与减肥的效果密切相关，但是需要注意，每天摄入的热量要小于运动消耗的能量，只有在消耗的热量大于摄入热量的情况下，才能够形成机体能量负平衡，增进脂肪的分解和代谢，达到减肥的效果。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

红豆黑米粥不仅营养美味，还具有非常显著的美容功效，而且红豆黑米粥的热量非常低，一碗300克的红豆黑米粥，可食部分热量为133大卡，是较为清淡的食品，适合减肥时食用。但加糖热量就会升高，减肥期间应食用不加糖的红豆黑米粥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

石榴之中所含有的热量大约是63大卡每一百克，功效是石榴热量低，对减肥有帮助。石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖，但是相比其他类型的水果来说，石榴之中所含有的热量更低，也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

皮蛋瘦肉粥有补充能量、安神除烦、缓解脑部因葡萄糖供养不足而引起的疲劳、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、沮丧、极度口渴等症状的功效。热量为214大卡/100g，脂肪4.19克。在一定程度上对于减肥有帮助。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

减肥一天摄入多少脂肪，是没有明确的标准。因为，不同的人每天摄入的脂肪含量不一样，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需要的热量因人而异，影响其因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

人体摄入碳水化合物超过300或者以上就算是超量的，这种每天摄入那么多反而会增肥，摄入150到300碳水化合物算是潜在发胖的区域，控制在150到100时保持身材的碳水化合物的量，50到100碳水化合物的摄入量才是减肥用的量。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

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