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正常人一天吃多少热量

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 20:39

核心提示：正常人一天吃多少热量？提到热量，相信减肥者都很熟悉，其实我们每天吃的食物都会含有卡路里和热量，这样才可以让身体维持正常的工作和学习，那么正常人一天吃多少热量？我们一起来看下面的介绍。

正常人一天吃多少热量？提到热量，相信减肥者都很熟悉，其实我们每天吃的食物都会含有卡路里和热量，这样才可以让身体维持正常的工作和学习，那么正常人一天吃多少热量？我们一起来看下面的介绍。

正常人一天吃多少热量

通常来说，人需要从食物或者体内储存的能源物质获得热量，才可以维持正常的生活，其实，正常人一天吃多少热量是不可以一概而论的，因为这与很多的因素有关系，也就是说，根据不同的年龄、性别和体力活动的情况，每个人总热量的需求也有不同。

据相关研究表明，二到六岁儿童，妇女，部分老年人，一天摄入的总热量大概是1600千卡，也就是需要吃800克主食，一般人体能量消耗就要指的就是体力活动的消耗，人在剧烈运动的时候，就会导致机体的消耗能量消耗比安静时提高很多倍，不同活动量每天所需要的能量是不同的，介绍如下：

第一，轻体力活动，是指平地步行、打扫房屋、照顾小孩、打高尔夫球、从事脑力劳动和行政管理者，轻体力劳动青年男性，每人每天需要2400到2600千卡的热能，女性略低，女性需要2100到2300千卡，主食的摄入量为1200到1600克，休息而没有体力活动者，需要每千克体重23到25千卡的热量。

第二，中等体力活动是指步行每小时3.5到4公里，除草、锄地、跳舞等，售货员，服务行业人员所从事的工作，属于中等体力活动，需要的能量是每千克体重35到40千卡。

第三，重体力活动，特警体能训练军训，伐木工人，挖煤，凿矿等属于重体力活动，每天需要的能量为三千到三千四百千卡。

正常人一天吃多少热量？以上就是相关的介绍，相信大家对此问题都有所了解了，热量是减肥者都非常在意的一个词，只有控制热量的摄入，才可以减肥成功，但是也不可以过度的控制热量，否则会影响身体健康。

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