成人一天摄入多少大卡热量呢？

核心提示：卡路里是我们人体所摄入热量的单位，当我们开始塑形减肥时，每天摄入的卡路里以及自身通过运动来消耗的卡路里值，都需要有一定的了解。只有将摄入的热量控制在消耗热量之下，我们才会看到比较明显的减肥效果。那么，成人一天摄入多少大卡热量呢？

卡路里是我们人体所摄入热量的单位，当我们开始塑形减肥时，每天摄入的卡路里以及自身通过运动来消耗的卡路里值，都需要有一定的了解。只有将摄入的热量控制在消耗热量之下，我们才会看到比较明显的减肥效果。那么，成人一天摄入多少大卡热量呢？

我们每天吃三餐、每天的正常睡眠作息，都是在消耗热量的过程，而提供这些热量的物质，就是需要平时的饮食。当你摄入的热量过多没有及时的被人体消耗时，就会出现脂肪的堆积，从而形成肥胖的体型。而我们减肥，就需要注意减少每天摄入的热量。下面我们就来介绍一下成人一天摄入多少大卡，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

成人一天摄入多少大卡？

很多人减肥的初期时，都会有一个误区，认为自己少吃就会瘦。所以节食、断食等反人类的减肥方法一直流传至今。没有了热量的摄入，自然会瘦，体重会大幅的下降。机体需经通过自身储存的脂肪来摄取能量。所以很多人都会采取这种快捷的减肥方法。但这样做的后果也是非常可怕的。当你摄入的热量不足时，你首先会感觉低血糖、整个人的精神状态也会萎靡不振，尽管体重下降了，但健康问题也会凸显出来，这就违背了我们健康减肥的初衷。所以想要科学减肥，首先在了解了自己每天需要摄入多少大卡的热量，再根据其来做合理的运动来消耗掉，这样才能达到健康减肥的目标。而成人一天摄入多少大卡，并非一成不变的，其中有一个公式来计算：

男性：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 身高(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量

女性：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 身高(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量

通常来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能及大脑运作。基础代谢消耗会因个体间的身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

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